我国睡眠障碍发生率38% 青少年儿童超六成睡眠不足8小时

3月21日是世界睡眠日,中国睡眠研究会近日发布了中国青少年儿童睡眠状况调查白皮书,数据显示,中国6到17周岁的青少年儿童中,超六成睡眠时间不足8小时,课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。

《白皮书》数据显示,中国青少年儿童普遍睡眠不足,睡眠不足8小时的占比达到62.9%,睡眠时长的年龄差异显著,13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到81.2%,6到12周岁的仅为32.2%。56%的青少年儿童是起床困难户,而起床后一身轻松、精力充沛的只占到18%。《白皮书》分析,课业压力是影响孩子睡眠的第一因素,其次是信息家电产品,噪音、声、光等睡眠环境和家长的睡眠习惯。

睡眠质量差孩子身心健康与学习成绩

睡眠质量差直接影响了孩子的身心健康与学习成绩。调查显示,36.5%的睡眠质量差的孩子会出现肥胖症,而在睡眠状况优的孩子中,这一比例仅为3.7%。从学习成绩看,在睡眠状况优的孩子中,接近一半在班级排名中位于前5%。专家呼吁,睡眠不足会对青少年儿童的记忆力、情绪等产生负面影响,社会应共同呵护青少年儿童的睡眠,帮助他们茁壮成长。

北京大学医学部睡眠医学中心副主任高雪梅教授:青少年的睡眠时间应该相对要长一些,像小学的孩子应该建议睡到9个小时到10小时,那么中学的孩子应该(睡觉)8到9个小时,现在咱们普遍都达不到这一点。另外还有一个入睡时间,很多孩子12点以后睡觉,这样他的深睡眠的时间会比较少,这样用于认知功能的恢复还有一些身体机能激素的分泌都是一个危害。

我国睡眠障碍发生率38%

最新流行病学调查显示,我国睡眠疾病发生率很高,有各类睡眠障碍者约占人群的38%,高于世界27%的比例。

睡眠障碍疾病包括睡不着、睡不醒和睡不好三大类90多种。专家表示,人类1/3时间处于睡眠中,睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统。

睡眠与痴呆密切相关

最新研究显示,睡眠时间缩短会对痴呆相关蛋白造成影响:睡眠时间大于7-8小时,痴呆相关蛋白几乎没有沉积;睡眠时间介于6-7小时之间的,痴呆相关蛋白沉积明显增加;睡眠时间少于6小时,痴呆相关蛋白将以几何倍数增长。欧洲心脏病学会最新研究显示,睡眠不足6小时的人患冠心病或脑中风的风险高出11%。

那是不是睡眠越多越好呢? 35项不同研究,近万人的数据分析发现,每天睡眠超过9个小时的人同样容易出现记忆衰退的现象。日间思睡脑内的痴呆相关蛋白也会显著增多,还是引起各种事故的重要原因。因此良好的睡眠,对于认知功能具有重要的保护作用。

北京大学医学部睡眠医学中心主任 韩芳:睡眠健康是一个很大的概念,有的人可能经过自我调整就能够纠正。但是有一部分人,就发展到需要看大夫。那么这里边最最重要的就是首先看你这种睡眠是不是已经影响到你的日常工作,如果让你白天精力不济,让你注意力不集中,甚至是严重地影响你的生活,不该睡的时候睡了,或该睡的时候不睡,这些都要到睡眠中心,咨询也好,就诊也好,我们现在用科学的方法能够准确地进行判断。

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