4TUs6J2YvYt society.huanqiu.comarticle假期这样做以为是休息，其实很伤气血！附补救措施→/e3pmh19vt/e3ps21dgq<article><section data-type="rtext"><p>假期在家</p><p>你是不是经常躺着不动？</p><p>你以为这是休息</p><p>其实是在消耗你的气血！</p><p>还有哪些行为可能会耗气血？</p><p><em data-scene="strong">这些行为看似在放松休息</em></p><p><em data-scene="strong">其实很伤气血</em></p><p><em data-scene="strong">0</em><em data-scene="strong">1</em></p><p><em data-scene="strong">休息日久卧</em></p><p>假期里，你有没有长时间赖床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。</p><p><em data-scene="strong">建议：</em>尽量不要一直躺着，适当站起来活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟。</p><p><em data-scene="strong">0</em><em data-scene="strong">2</em></p><p><em data-scene="strong">熬夜玩手机</em></p><p>“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。</p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机也容易诱发青光眼。</p><p><em data-scene="strong">建议：</em>每天玩手机总时长最好不超过两个小时。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。</p><p><em data-scene="strong">03</em></p><p><em data-scene="strong">边吃饭边看视频</em></p><p>吃饭时，脾胃需要消化食物，如果此时盯着视频看，气血就需要濡养眼睛，脾胃所需的气血就会出现不足，可能会引起消化不良、头脑昏沉。</p><p><em data-scene="strong">建议：</em>吃饭时要专心，不要刷视频或干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。</p><p><em data-scene="strong">0</em><em data-scene="strong">4</em></p><p><em data-scene="strong">饮酒过度</em></p><p>假期聚餐经常会小酌几杯，但长期过量饮酒会影响气血流动。</p><p><em data-scene="strong">建议：</em>戒酒对于恢复身体的平衡至关重要，建议能不喝酒尽量不喝酒。</p><p><em data-scene="strong">05</em></p><p><em data-scene="strong">睡前泡脚出大汗</em></p><p>泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成气血不足。</p><p><em data-scene="strong">建议：</em>泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。</p><p><em data-scene="strong">气血不足怎么补？</em></p><p><em data-scene="strong">试试这3招！</em></p><p>专家介绍，气血不足的主要表现为<em data-scene="strong">乏力、疲倦、气短，还会有头晕、食欲下降、失眠、面色苍白或发黄、整个人萎靡不振等</em>。</p><p>想要保持气血充足、提高免疫力，建议做到“起居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓</p><p><em data-scene="strong">一个动作</em></p><p><em data-scene="strong">“伸懒腰”</em></p><p>气血不足试试这样“伸懒腰”。双手托天向上伸展，踮起双脚再落下。通过拉伸经络，促进气血运行，激活腰腹区域，还能顺带收获助眠、塑形的双重效果。</p><p><em data-scene="strong">一碗汤</em></p><p><em data-scene="strong">“五红汤”</em></p><p>用花生、红豆、枸杞、红枣、红糖煮制而成，当成日常的养生饮品喝，可以补充气血。<em data-scene="strong">其中，红枣是“天然营养丸”，有多种吃法，正确食用可以补气健脾、养血安神。</em> </p><p><em data-scene="strong">一个穴位</em></p><p><em data-scene="strong"><em data-scene="strong">足三里</em></em></p><p>按摩足三里，有助于补益脾胃、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。</p><p>来源：央视一套微信公众号综合</p></section></article>1791245318478责编：刘倩<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/ilVycwbdfNSsR1kJugLIwQ" >央视一套</a>179124531847811[]{"email":"liuqian@huanqiu.com","name":"刘倩"}