4RltkHj3Rrj society.huanqiu.comarticle女子一到周末就头痛欲裂，还恶心、呕吐，上班就好了！病因竟出自这个习惯，很多上班族都有/e3pmh19vt/e3prv5gfn<article><section data-type="rtext"><p>“最近两个月，每到周末，左边太阳穴就痛，感觉太阳穴的血管跳得厉害，还恶心、呕吐，听到外面的声音就很心烦。”近日，在浙江省人民医院越城院区神经内科门诊，今年31岁的郑女士（化名）对坐诊的林高平主任医师描述着自己的问题，“但是很奇怪，只在周末痛，一到工作日头痛又好了……”陪同而来的丈夫摇着头调侃，“真是劳碌命啊！” </p><p>经过详细病史询问，林高平了解到郑女士的工作忙碌紧张，和很多年轻人一样有喝咖啡提神的习惯。上班时，她一般每天喝两杯咖啡，这样的习惯持续了快10年。以前，即使是周末在家，郑女士也会喝一点咖啡。 </p><p>而最近几个月，她认为周末不赶工，也就不喝咖啡了。没多久，郑女士就出现了工作日头痛、恶心等症状。林高平考虑，郑女士的偏头痛与咖啡戒断有关。 </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/5cb91ea4e1ae55f3521a41d6fc5cfc75.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>“我们脑内的特定受体被称为腺苷受体，它们在正常情况下会与一种名为腺苷的分子结合，抑制神经元的活动，从而使人感到疲倦和困乏。当摄入咖啡因后，由于咖啡因与腺苷分子结构非常类似，它会与腺苷竞争，‘抢’着和腺苷受体结合。一旦咖啡因‘抢位子’成功，就能发挥其提神、醒脑的作用，我们的困意随之消失。” </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/86b0c6e45555e8d2d26169634b4d740f.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>在某社交平台上，“不喝咖啡就头疼”一度成为高频搜索词。 </p><p>林高平解释，长期饮用咖啡的人，腺苷受体会增加。当某一天不喝咖啡时，因为不需要与咖啡因“竞争”了，大量的腺苷与腺苷受体结合，从而导致脑血管的扩张，引起头痛发作，被称为“咖啡戒断反应头痛”。这种头痛只发生在停用咖啡期间，此时适当喝点咖啡，症状就会减轻。 </p><p>林高平表示，随着喝咖啡群体的不断扩大，像咖啡戒断反应等与咖啡相关的不适情况也随之增多。咖啡戒断反应具体表现因个体差异有所不同，有的人一停止喝咖啡就出现症状，也有人像郑女士一样，积累到某个节点才发生头痛，当然，也有人不会出现明显的戒断症状。 </p><p>避免及消除咖啡戒断反应可以这么做： </p><p>1、不要突然完全停止喝咖啡，而是每天逐渐减少咖啡的饮用量，例如每天减少四分之一或二分之一杯，让身体有时间适应咖啡因水平的变化； </p><p>2、戒断咖啡时可能因身体脱水引发头痛。每天至少饮用1500-2000毫升水，保持身体水分平衡； </p><p>3、睡眠不足或质量差可能加重戒断症状，每天保证7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和缓解头痛； </p><p>4、多吃富含维生素B1、镁等营养素的食物，如全麦面包、坚果、绿叶蔬菜等，这些营养素对神经系统健康有益，能帮助缓解头痛。同时，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重身体不适； </p><p>5、适度运动可以促进血液循环，释放内啡肽等神经递质，有助于改善心情和缓解头痛。可以选择散步、瑜伽、慢跑等运动，每周进行3-5次，每次30分钟左右。 </p><p>林高平还提醒，公众对于偏头痛有两个误区，一种是选择忍，该吃止痛药的时候不吃，其实偏头痛在发作的前驱期就应该及时进行治疗；另一种是止痛药使用过度，把吃止痛药当习惯，这可能引发另一种更复杂的问题——药物过度使用性头痛（MOH）。“一旦出现咖啡戒断反应头痛及其他原因不明的头痛，应到医院明确病因，千万别想当然就吃止痛药，以免耽误确诊与治疗。” </p><p>来源丨橙柿互动·都市快报、中国青年报</p></section></article>1780108024244责编：王亚天<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/qU-WyC9l1QnrSSEi7wmHhA" >桂林晚报</a>178010802424411[]{"email":"wangyatian@huanqiu.com","name":"王亚天"}