4RDGONKYbI8 society.huanqiu.comarticle总治不好的老胃病，根源可能在“心”上！调理肠胃，有时得从“开心”入手！/e3pmh19vt/e3prv5gfn<article><section data-type="rtext"><p>你是否也有过这样的经历： </p><p><em data-scene="strong">压力一大，</em> </p><p><em data-scene="strong">要么食不下咽，要么暴饮暴食；</em> </p><p><em data-scene="strong">工作一忙，胃就隐隐作痛；</em> </p><p><em data-scene="strong">心情低落时，</em> </p><p><em data-scene="strong">面对美食也毫无胃口；</em> </p><p><em data-scene="strong">焦虑紧张时，</em> </p><p><em data-scene="strong">反酸、打嗝频频来访，</em> </p><p><em data-scene="strong">甚至紧张到腹泻……</em> </p><p>这可不是巧合！ </p><p>日前，<em data-scene="strong">温州市中西医结合医院中医内科（治未病科）主治中医师黄佳杰</em>接诊了一位21岁的考研学生小刘。 </p><p>由于长期处于<em data-scene="strong">紧张焦虑</em>中，饮食极不规律，时而饿肚子，时而暴食，导致他反复出现<em data-scene="strong">胃痛、胃胀、反酸、打嗝、大便时干时稀</em>等肠胃不适。 </p><p>然而，胃镜等检查却未见异常。 </p><p>黄佳杰医师指出，这其实是<em data-scene="strong">功能性消化不良的典型表现，</em><em data-scene="strong">而“幕后推手”正是</em><em data-scene="strong">情绪</em>。 </p><p><em data-scene="strong">肠胃</em> </p><p><em data-scene="strong">其实是“情绪器官”</em> </p><p>黄佳杰医师解释，胃肠是一个很容易受情绪影响的“表达型器官”。 </p><p>人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪波动，都会直接或间接地作用于胃肠功能。 </p><p><em data-scene="strong">压抑性情绪</em> </p><p><em data-scene="strong">（如悲伤、抑郁、恐惧）</em> </p><p>容易导致胃肠动力下降，消化液分泌减少，从而引起<em data-scene="strong">食欲不振、早饱、打嗝、饱胀、便秘等</em>反应。 </p><p><em data-scene="strong">亢奋性情绪</em> </p><p><em data-scene="strong">（如愤怒、紧张、激动）</em> </p><p>则易引发胃肠高动力反应，胃酸分泌增多、蠕动加速，可能导致胃食管反流、胃炎甚至消化性溃疡，出现<em data-scene="strong">腹泻、腹痛等</em>症状。 </p><p><em data-scene="strong">从中医视角看：</em> </p><p><em data-scene="strong">“情志”如何伤脾胃</em> </p><p>《黄帝内经》有言：“百病生于气也。”情绪失调历来被视为疾病的重要诱因。 </p><p><em data-scene="strong">思伤脾</em> </p><p>思虑过度，气机郁结，导致脾运化功能受损，出现不思饮食、食滞难消、胃脘胀满等。 </p><p><em data-scene="strong">怒伤肝</em> </p><p>愤怒使肝气郁结，肝失疏泄，肝气犯胃，引发胃痛、腹胀、打嗝等。 </p><p><em data-scene="strong">忧伤肺</em> </p><p>悲伤忧愁影响肺气宣降，气机不畅，进而累及脾胃，造成食欲减退、脘腹闷胀。 </p><p><em data-scene="strong">如何呵护脾胃？</em> </p><p><em data-scene="strong">记住这三步</em> </p><p><em data-scene="strong">1</em> </p><p><em data-scene="strong">调情绪：给心灵“松绑”</em> </p><p>既然压力无法完全避免，那就<em data-scene="strong">学会与情绪和平共处</em>： </p><p><em data-scene="strong">走近自然：</em>散步、登山、园艺，让草木花香舒缓紧绷的神经。 </p><p><em data-scene="strong">投入爱好：</em>听音乐、看喜剧、做手工，转移注意力，避免长期陷入负面情绪。 </p><p><em data-scene="strong">动静结合：</em>尝试冥想、瑜伽、太极拳，或养成规律运动的习惯，有助于释放压力。 </p><p><em data-scene="strong">2</em> </p><p><em data-scene="strong">善饮食：吃出好脾胃</em> </p><p><em data-scene="strong">健脾食谱：</em>山药红枣粥、南瓜小米粥、清蒸鲈鱼等健脾益胃温和易消化的食物。 </p><p><em data-scene="strong">理气茶饮：</em>陈皮茶（理气化痰）、山楂茶（消食化积）、大麦茶（缓解胃胀）。 </p><p><em data-scene="strong">忌口提醒：</em>少吃生冷、辛辣、油腻之物，减轻肠胃负担。 </p><p><em data-scene="strong">推荐一道解郁健脾粥</em> </p><p><em data-scene="strong">——</em><em data-scene="strong">玫瑰花陈皮粥</em> </p><p><em data-scene="strong">材料：</em>玫瑰花3克、陈皮5克、大米50克、冰糖适量。 </p><p><em data-scene="strong">做法：</em>大米洗净煮粥，粥沸后加入陈皮，小火煮至米烂，再加入玫瑰花、冰糖煮5分钟即可。 </p><p><em data-scene="strong">作用：</em>玫瑰花疏肝解郁，陈皮理气健脾，适合肝郁脾虚、长期容易焦虑抑郁的人群。 </p><p><em data-scene="strong">3</em> </p><p><em data-scene="strong">通经络：按摩、艾灸、泡脚</em> </p><p><em data-scene="strong">按揉足三里（膝下3寸）：</em>每日早晚各按100次，健脾和胃，增强消化。 </p><p><em data-scene="strong">艾灸中脘穴（肚脐上4寸）：</em>每周2–3次，温阳散寒，适合脾胃虚寒者。 </p><p><em data-scene="strong">疏肝泡脚方：</em>用柴胡、香附、陈皮煮水泡脚，帮助行气解郁、缓解压力。 </p><p><em data-scene="strong">温馨提示：</em> </p><p>如果通过自我调理后，肠胃不适仍持续或加重，建议及时就医，在医师指导下进行系统调理。 </p><p>来源：温州市中西医结合医院 </p><p>供稿：治未病科 黄佳杰 </p></section></article>1776502109765责编：王亚天<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/LwSkvax6WvM2kZjQ6A730w" >健康温州</a>177650210976511[]{"email":"wangyatian@huanqiu.com","name":"王亚天"}