4QiKA2a4M9B society.huanqiu.comarticle正在伤害你肾的5个习惯，第一个你就常做！/e3pmh19vt/e3prv5gfn<article><section data-type="rtext"><p>我们的肾脏 </p><p>每天默默地承担着排泄代谢废物， </p><p>调节水盐、酸碱平衡等很多工作。 </p><p>今天是世界肾脏病日， </p><p>我们来聊聊身体里最“沉默”的器官 </p><p>——肾脏。 </p><p>很多朋友觉得， </p><p>只要我不乱吃药，肾就没事。 </p><p>其实不然！ </p><p>生活中那些你习以为常的小习惯， </p><p>正在悄悄给你的肾“上刑”。 </p><p>肾脏科医生为你盘点 </p><p>五个“以为没事，实则伤肾”的坏习惯， </p><p>看看你中了几个？ </p><p><em data-scene="strong">憋尿</em> </p><p><em data-scene="strong">给细菌“施肥”</em> </p><p><em data-scene="strong">很多人觉得：</em>忙完这阵再去厕所，忍一忍就过去了。 </p><p><em data-scene="strong">医生解读</em> </p><p>长期憋尿会让尿液在膀胱里滞留过久，给细菌提供了绝佳的繁殖机会。这些细菌会沿着输尿管逆行而上，引发肾盂肾炎。反复感染不仅腰痛难忍，严重时甚至会导致不可逆的肾功能损伤。 </p><p><em data-scene="strong">记住：</em>有尿就排，别给细菌可乘之机！ </p><p><em data-scene="strong">喝水少</em> </p><p><em data-scene="strong">给结石“铺路”</em> </p><p><em data-scene="strong">很多人觉得：</em>不渴就不喝，或者拿饮料当水喝。 </p><p><em data-scene="strong">医生解读</em> </p><p>喝水少，尿量就少，尿液中的废物浓度会像“海水晒盐”一样越来越高。这些高浓度的物质极易析出结晶，慢慢形成肾结石。结石堵塞尿路，那种痛足以让你满地打滚。 </p><p><em data-scene="strong">记住：</em>多喝水是最好的“溶石剂”和“冲洗剂”。 </p><p><em data-scene="strong">吃得咸甜油&代谢综合征</em> </p><p><em data-scene="strong">给肾脏“增负”</em> </p><p><em data-scene="strong">很多人觉得：</em>能吃能喝，身体倍儿棒。 </p><p><em data-scene="strong">医生解读</em> </p><p>除了重口味，“肚子大”才是最隐蔽的杀手！严重肥胖可导致肥胖相关性肾病。腹部堆积的脂肪不仅增加肾脏滤过负担，还会引发胰岛素抵抗。 </p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>更重要的是，肥胖常伴随着“四高”（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸，高体重），这五把刀时刻在切割你的肾脏。特别是高尿酸，尿酸盐结晶会直接堵塞肾小管，引发痛风性肾病。 </p><p><em data-scene="strong">记住：</em>管住嘴，迈开腿，关注“五高”指标，别让脂肪压垮你的肾。 </p><p><em data-scene="strong">抽烟酗酒</em> </p><p><em data-scene="strong">给肾脏“投毒”</em> </p><p><em data-scene="strong">很多人觉得：</em>烟酒伤肝伤肺，关肾什么事？ </p><p><em data-scene="strong">医生解读</em> </p><p>烟草中的有毒物质会直接攻击肾脏细胞，减缓肾脏血流速度。数据显示，吸烟者患肾癌的风险比不吸烟者高出50%！而酒精代谢产生的草酸，也是诱发肾结石的帮凶。 </p><p><em data-scene="strong">记住：</em>远离烟酒，就是给肾脏减负。 </p><p><em data-scene="strong">乱吃药/补品</em> </p><p><em data-scene="strong">肾脏“下毒”</em> </p><p>很多人觉得：中药没副作用，补品吃得越多越健康。 </p><p><em data-scene="strong">医生解读</em> </p><p>这是最让医生痛心的习惯！很多药物需要经过肾脏代谢，比如含有马兜铃酸的某些中草药、以及常见的止痛药，都具有明确的肾毒性。乱吃所谓的“补肾”保健品，反而可能加重肾脏负担，导致急性肾损伤。 </p><p><em data-scene="strong">记住：</em>是药三分毒，用药前一定要咨询医生！ </p><p>肾脏是一个“任劳任怨”的器官，即使受损50%，它可能也不会喊疼。这就是为什么慢性肾病被称为“沉默的杀手”。 </p><p>在世界肾脏病日这一天，希望大家做出改变： </p><p>多喝水，不憋尿 </p><p>少吃咸、甜、油，减掉大肚腩 </p><p>关注血压、血糖、血脂、尿酸 </p><p>戒烟限酒 </p><p>不滥用药，遵医嘱 </p><p>保护肾脏， </p><p>就是保护我们生命的“排毒工厂”。 </p><p>快转发给你关心的家人朋友！ </p><p>撰稿：四川省医学科学院·四川省人民医院 肾脏内科 副主任医师 彭鲲 </p></section></article>1773280945450责编：王亚天<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/1nWTjkPEQX2CFvuG5gg7oQ" >健康四川官微</a>177328094545011[]{"email":"wangyatian@huanqiu.com","name":"王亚天"}