4QU89PDE8YJ society.huanqiu.comarticle新岁启幕，如何为一年健康开个好头？3个锦囊请收好/e3pmh19vt/e3prv5gfn<article><section data-type="rtext"><p>在新岁之始，如何为一年的健康开个好头？</p><p><em data-scene="strong">壹</em></p><p><em data-scene="strong">健康锦囊一：颐养情志</em></p><p>在中医看来，情志和气机运行的关系密切。人体的气循环往复，滋润五脏六腑。气机调畅时，人体的五脏得以滋养调和。情志活动异常，比如出现悲伤、忧思等情绪时，影响气机的正常运行，致使五脏功能出现紊乱。如果不及时调整，会导致多种疾病，甚至可能出现肿瘤、猝死等严重问题。</p><p><em data-scene="strong">情志失调会导致哪些问题？</em></p><p>怒则气上，可导致血压上升、肝经分布区疼痛。</p><p>恐则气下，可导致肾气虚、小便失禁。</p><p>喜则气缓，可导致气血运行慢、心悸、心慌，甚至会引发心梗。</p><p>悲则气消，可导致胸闷、气短、心肺功能受损。</p><p><em data-scene="strong">日常调养情志的方法</em></p><p>唱歌、听音乐</p><p>玫瑰花泡水，或用玫瑰花、陈皮等泡水代茶饮，有疏肝解郁的作用。</p><p><em data-scene="strong">贰</em></p><p><em data-scene="strong">健康锦囊二：调养脾胃</em></p><p>中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能受损，不仅会影响全身气血运行，还会导致脏腑失调，影响心脏、肾脏等器官，这就是所谓的“内伤脾胃，百病由生”。</p><p><em data-scene="strong">脾胃不好有哪些症状？</em></p><p>脾胃不好可能引起腹胀、腹痛、食欲减退、气短乏力、心悸失眠、腹泻等症状。</p><p><em data-scene="strong">日常如何调理脾胃？</em></p><p>吃饭不要太快，细嚼慢咽，每餐七分饱。</p><p>按揉中脘穴：用手掌适度按揉这个穴位，有改善脾胃功能的作用。</p><p>糙米茶：将糙米放入锅中，小火炒至金黄色，用炒好的糙米煮水代茶饮，有促进消化的作用。</p><p><em data-scene="strong">叁</em></p><p><em data-scene="strong">健康锦囊三：强健筋骨</em></p><p>俗话说“筋长一寸，寿长一年”，强调筋脉对健康的重要性。筋连接肌肉与骨骼，负责运动的灵活性和协调性。肝主筋，肝的功能状态直接影响筋的弹性和功能。肾主骨生髓，肾的功能状态会影响骨骼的生长和修复。</p><p><em data-scene="strong">日常如何强健筋骨？</em></p><p>坚持运动锻炼，注意循序渐进。</p><p>五味子、枸杞、龙眼肉泡水代茶饮，有养筋骨的作用。</p><p>盐杜仲炖排骨，有补益肾阳的作用。适用于一些肾阳不足的人群。</p><p>拍打肘关节、髋关节、膝关节、腋下关节等部位，促进血液循环。</p><p>来源丨央视财经《职场健康课》</p></section></article>1771803199908责编：樊羽玮<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/d-bdAEcZNhQmYgsRi29mxA" >人民网科普</a>177180319990811[]{"email":"fanyuwei@huanqiu.com","name":"樊羽玮"}