好雨知时节！雨水养生，这9个字是关键

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<article><section data-type="rtext">“好雨知时节，当春乃发生” 今天 迎来二十四节气中的第二个节气雨水预示着温暖的春天即将到来 愿你奋力向前，不负春光~ 雨水三候 古人将雨水分为三候：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。意思是说，水面冰块融化，捕鱼的水獭喜欢把鱼咬死后，拖到岸边依次排列起来，像是祭祀一般，所以有了“獭祭鱼”之说。雨水五日后，大雁开始从南方飞回北方。再过五日，草木抽出嫩芽。 雨水“花信”是，一候油菜花开，二候杏花带雨，三候李花怒放。就这样，一路向春，款款而行，步步生花。 雨水养生 雨水时节天气渐暖、降水增多 人体湿气也开始加重 雨水节气应该如何养生？ 9个字很关键 01避风寒 “春捂秋冻，杂病不生”是一句广为流传的俗语。雨水时节，倒春寒时有发生，若过早减少衣物，容易受到风寒湿邪的侵袭，引发感冒、咳嗽等病症。 “春捂”要讲究方法，并不是简单的“多穿衣服”。 “捂”的位置：颈项部、腹部、膝足部一定要注意保暖。 “捂”的时间：“春捂”可以遵循“815”原则，当昼夜温差大于8℃以上时需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上，且维持一两周时，就不需要“捂”了。 
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 雨水时节，气温起伏多变，医生推荐“洋葱穿衣法”，即多穿几层薄衣服，以便根据天气变化随时增减。 02防春燥 雨水之后，天气转暖，风多物燥，容易出现口干舌燥、嘴唇干裂等现象，应该多吃新鲜蔬菜补充水分。食物以平性为宜，不宜喝冰冻饮料，少喝白酒、少吃辣椒等性温、性热的食物。 03 养脾胃 雨水节气天气渐暖，降水开始增多，湿气也逐渐加重，容易出现食欲下降、消化不良、腹胀腹泻 等症状，所以这一时期的健康保健重点在健脾祛湿，尤其是南方。 中医认为，“省酸增甘”以养脾，是雨水节气饮食的重要原则。应少吃山楂、乌梅等酸味食物，多吃红枣、山药、南瓜、小麦、萝卜、莲子等具有甘甜味的食物。此外，还要注意少吃生冷、油腻、高糖等容易加重湿气的食物。 推荐几款药食同源的食材： 薏米，可以跟赤小豆煮水饮用。也可做成薏米红豆粥、薏米冬瓜汤等。 山药，如山药排骨汤、山药小米粥、白扁豆山药粥。 雨水时节怎么做？ 雨水时节这样睡 雨水时节，白昼悄然拉长，黑夜逐渐缩短，为顺应自然的节律变化，我们需要调整作息，适当缩短睡眠时长，晚睡早起，以利阳气生发。 具体而言，建议每晚在11点之前进入梦乡，早晨则在7点之前醒来，迎接新的一天。 雨水时节这样动 运动形式最好是较温和的方式，比如散步、易筋经、八段锦等。对于年老体弱、脾胃功能虚弱的人来说，散步更为重要，可以养神、舒筋、消食。 雨水时节这样按 睡前摩腹能很好地健运脾胃，养护阳气。顺时针按摩腹部缓解便秘，逆时针按摩腹部缓解腹泻。可以仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在腹部旋转按摩约100~300次，中等力度不引起疼痛为度。 一年之计在于春 无论此时节的你 是在田里劳作不息 还是在书桌前奋笔疾书 请相信 有春的播种 才会有秋的收获 让我们一起奋力向前 不负春光 来 源 ：央视财经综合央视一套、央视新闻客户端、健康中国 </section></article>

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