4QL3oHtrCU9 society.huanqiu.comarticle晚上“睡前刷牙”原来竟是错的？/e3pmh19vt/e3prv5gfn<article><section data-type="rtext"><p><em data-scene="strong">晚饭（30分钟）后刷牙</em> </p><p><em data-scene="strong">比等到睡前再刷</em> </p><p><em data-scene="strong">对口腔健康更好</em> </p><p>晚饭后刷牙，刷牙不再进食，早点睡觉，不仅有助于控制体重，也有利于身体整体健康。 </p><p>同时，也可以避免临睡前刷牙把困意“刷走”。因为牙膏中的薄荷成分和刷牙的动作本身，会刺激大脑，让人变得清醒。 </p><p><em data-scene="strong">一天刷几次牙更好？</em> </p><p>一天最好能刷3次（早中晚各一次），但至少也要做到一天刷2次（早晚）。 </p><p>常见的龋齿（蛀牙）和牙周病（老掉牙）都与牙菌斑有关，而牙菌斑的形成是有过程的： </p><p><em data-scene="strong">❇️ 0~2小时（初期附着）：</em>刚刷完牙，少量松散的细菌借助唾液薄膜附着在牙面上。 </p><p><em data-scene="strong">❇️ 2~12小时（细菌附着）：</em>越来越多的细菌与唾液膜相互作用附着在牙面上，且更牢固。 </p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p><em data-scene="strong">❇️ 12小时后（成熟菌斑）：</em>附着的细菌开始繁殖代谢并形成复杂的生物膜结构，菌斑逐渐成熟。难以通过简单的刷牙去除。 </p><p><em data-scene="strong">❇️ 24小时后（完全成熟）：</em>经过24小时，牙菌斑完全成熟，形成一个复杂的微生物群落。容易引发龋齿和牙周疾病。 </p><p>所以，<em data-scene="strong">每12小时左右刷1次牙，才能有效打断牙菌斑的成熟过程。</em>如果每天只刷1次，间隔24小时，牙菌斑早已“根深蒂固”，很难刷干净了！ </p><p>来源：人民日报健康客户端 </p></section></article>1770858896889责编：秦璐敏<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/qXfPTG33WL3IeE7tAwmw5w" >健康安徽</a>177085889688911[]{"email":"qinlumin@huanqiu.com","name":"秦璐敏"}