4QEZbPvp4Yy society.huanqiu.comarticle立春变脸！午后气温骤降！事关开春儿养生，中医专家支招/e3pmh19vt/e3prv5gfn<article><section data-type="rtext"><p>今天是立春 </p><p>一早省内好多地方 </p><p>都裹上了“大雾滤镜” </p><p>朦朦胧胧</p><p>但总的来说 </p><p>今天白天整体感觉还是暖和的 </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/2628fda3eb0b68d814f144fdd73332de.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>但是，转折说来就来 </p><p>辽宁省气象台今天发布了 </p><p>气象信息专报 </p><p>新一波寒潮、大风、降雪 </p><p>将一键暂停“开春模式” </p><p>从夜间开始一直到周六 </p><p>嘎嘎冷的感受要回来了 </p><p>具体情况是啥？一起来看看 </p><p>今天午后至夜间 </p><p>东北部地区有小雪 </p><p>4日14时至5日8时，抚顺、本溪、丹东地区及岫岩、西丰有小雪（0.1～1.5毫米），其他地区多云。 </p><p>4日午后起 </p><p>迎寒潮天气 </p><p>累计最高降18℃ </p><p>4日14时至7日8时，我省将自西向东出现寒潮天气，中东部地区气温累计下降12～16℃，局部下降16～18℃，其他地区下降9～12℃。7日早晨，沈阳北部、抚顺、本溪、丹东北部、铁岭地区及沈抚示范区最低气温为-25～-20℃，东、西部山区低至-30～-26℃，沿海地区为-16～-12℃，其他地区为-19～-17℃。 </p><p>而且5日凌晨到6日 </p><p>各地偏北风较大 </p><p>海区最大阵风9～10级 </p><p>西部、中南部地区7～9级 </p><p>风冷且强劲 </p><p>小伙伴要防护好 </p><p>此次降温幅度大 </p><p>还恰逢春运客流高峰 </p><p>气象部门也发布了 </p><p>重点防范建议 </p><p><em data-scene="strong">温馨提示</em> </p><p><em data-scene="strong">1</em> .公众出行：此次过程恰逢春运客流高峰，寒潮、大风天气导致风寒效应明显，公众出行需增添衣物，预防感冒及心脑血管等疾病的发生。</p><p><em data-scene="strong">2</em> .海上安全：海上风力较大，航行风险高，建议船舶避开大风影响时段航行；沿海港口、海上石油钻井平台、沿海养殖等行业需密切关注天气及海冰面积变化，提前采取预防措施，保障作业安全。</p><p><em data-scene="strong">3</em> .户外安全：建议做好简易建筑、高空设施等防风加固工作；防范大风对高空作业等的不利影响。</p><p><em data-scene="strong">4</em> .能源保供：气温大幅下降将导致电力、天然气等能源需求量增大，建议做好煤电油气等能源储备、调度及供应工作，供暖部门需加强供暖保障；加强对供电、供气、供水线路和设施的巡检，防范低温冰冻导致的管道破裂、设备故障。</p><p><em data-scene="strong">5</em> .设施农业：寒潮、大风天气对设施农业及养殖大棚有不利影响 ，建议提前防风加固，强化棚内温度调控。 </p><p>附上一份 </p><p>大风+降温天气 </p><p>实用保暖指南 </p><p>↑↑上下滚动看全图↓↓ </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/fd6b2e4b9e26728c918bae9c88e4560c.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/4587cb0f535d8af285f153f637bc07c9.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/58a8f3d4bbc630de2ebedd2c31994945.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/e78908dc6a5759a0a35818544fc9e6a9.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/233aa3ed3ff13f391baacb2271775cb1.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/92be6175b0e1b093a180ab9703e775a7.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/959e44274615acbc4443c0c1a0cc9b0c.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/3bb3057526e9ac39e8bb42b194932935.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/74246e64eea67906d9b38609e40ee254.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>今日4时02分 </p><p>我们迎来二十四节气中的 </p><p>第一个节气 </p><p><em data-scene="strong">立春</em> </p><p>立春养生别<em data-scene="strong">乱</em><em data-scene="strong">补！</em> </p><p><em data-scene="strong">中医</em><em data-scene="strong">专家教你少酸多甘、科学春捂</em> </p><p><em data-scene="strong">简单好操作</em> </p><p>“东风解冻，万物复苏”，立春作为二十四节气之首，标志着寒冬落幕、春天启程。每年公历2月4日或5日，当太阳到达黄经315度时，白昼渐长、气温回暖，民间“迎春”的传统习俗里，也藏着顺应时节、养护身心的智慧。中医常说“顺时而养”，立春如何抓住养生关键期，远离不适、为全年健康蓄力？ </p><p>记者专访了 </p><p>沈阳市中医院治未病中心主任赵丽 </p><p>请她为市民带来通俗易懂的 </p><p>立春养生指南 </p><p>赵丽主任表示，中医经典《黄帝内经》早已明确，懂得养生的人，都会跟着四季变化调节身体，只有适应气候更替，才能减少疾病困扰、保持身心舒畅。“立春后，自然界的阳气开始生发，人体的气血也会随之变得活跃，但此时寒气未消、气温多变，养生核心就是‘顺应春生、调和身心’，从饮食、心情、防护三个方面入手最关键。” </p><p><em data-scene="strong">壹</em> </p><p><em data-scene="strong"><em data-scene="strong">饮食调护</em> </em> <em data-scene="strong"><em data-scene="strong">清淡为主，少酸多甘养脾胃</em> </em> </p><p>立春过后，不少人会出现食欲不振、消化不良的情况，一些慢性胃肠病也容易在这个时节复发。赵丽主任解释，这主要是因为春季肝气较为旺盛，容易影响脾胃功能，因此饮食调养的重点是养护脾胃、顺应肝气。 </p><p>“春季饮食宜清淡，尽量避开油腻、辛辣刺激的食物，减轻肠胃负担。”赵丽主任建议，市民可适当多吃一些甘味食物，比如红枣、牛奶、豆浆等，这些食物能很好地滋养脾胃，帮助身体适应季节变化。同时，新鲜蔬菜也是立春养生的好选择，小白菜、西红柿、胡萝卜、芹菜等，新鲜多汁、营养丰富，适合日常搭配食用。 </p><p>与之相对，海鱼、虾蟹等偏酸性的食物则建议少吃。“酸性食物有收敛作用，过量食用会阻碍阳气生发和肝气疏泄，不利于身体调养。”赵丽主任补充道，饮食调养无需刻意进补，顺应时节、清淡均衡即可。 </p><p><em data-scene="strong">贰</em> </p><p><em data-scene="strong"><em data-scene="strong">情志调节</em> </em> <em data-scene="strong"><em data-scene="strong">心境舒畅，忌怒忌忧护肝脏</em> </em> </p><p>春天是阳气生发的季节，人体的养生也需顺应这一特点，除了饮食，心情的调节同样重要。赵丽主任强调，春季与人体肝脏相对应，肝脏喜欢舒畅、厌恶抑郁，因此保持心情开朗，是立春养肝的关键。 </p><p>“积极乐观的心态，能帮助人体阳气更好地舒展，维持正常的身体代谢；反之，经常暴怒、情绪低落，会导致肝气不畅，不仅影响肝脏健康，还可能加重脾胃不适，甚至引发失眠、乏力等问题。”赵丽主任说。 </p><p>她特别提醒，有高血压、心脑血管问题的人群，更要注意保持心态平和，避免情绪大起大落。“情绪剧烈波动会导致血压升高、血管收缩，增加疾病发作的风险，日常可通过听舒缓的音乐、和家人朋友聊天等方式，缓解压力、调节情绪，让身心保持放松状态。” </p><p><em data-scene="strong">叁</em> </p><p><em data-scene="strong"><em data-scene="strong">防病防护</em> </em> <em data-scene="strong"><em data-scene="strong">适度锻炼，科学“春捂”避风寒</em> </em> </p><p>立春后气温逐渐回升，但细菌、病毒也随之活跃，流感、肺炎等传染病容易传播，加上早晚温差大、偶尔出现“倒春寒”，做好防病防护必不可少。赵丽主任结合日常养生经验，给出了两点实用建议。 </p><p>一方面，要保持室内通风，经常开窗换气，尤其是午睡后和晚上睡前，定时通风能保持空气新鲜，减少室内细菌、病毒滋生，降低患病风险。另一方面，要适当进行户外活动，比如散步、踏青等，温和的运动能增强自身抵抗力，帮助身体适应春季的气候变化，但要注意适度，避免剧烈运动耗损阳气。 </p><p>此外，“春捂秋冻”的民间说法，在立春时节同样适用。赵丽主任提醒，不要因为天气稍暖就过早减少衣物，最好再“捂”半个月左右，重点做好背部、腹部和脚部的保暖，避免寒邪侵入身体，预防感冒、关节炎等疾病发生。“‘春捂’不是盲目多穿，而是根据气温变化循序渐进减衣，避免受凉的同时，也不要捂得过热出汗。” </p><p>天气真是“秒变脸” </p><p>不过好消息是 </p><p>预计本周日气温会开始回升 </p><p>提醒小伙伴们 </p><p>无论是降温 </p><p>还是雪天、风天出行 </p><p>都要注意安全 </p><p>来源：辽沈晚报记者韩涛、马巧慧、赵燕、于佳平、中国应急管理报融媒体工作部</p></section></article>1770183495169责编：秦璐敏<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/WtlF0gJa3KUXvwJfZGfP7w" >辽沈晚报</a>177018349516911[]{"email":"qinlumin@huanqiu.com","name":"秦璐敏"}