4QC5nKcMfYH society.huanqiu.comarticle冰雪有约，会“摔”才安全！带上这份安全锦囊/e3pmh19vt/e3prv5gfn<article><section data-type="rtext"><p>寒假开启，春节临近 </p><p>全国各地 </p><p>冰雪运动、冰雪旅游持续火热 </p><p>滑雪、滑冰等冰雪项目 </p><p>成为不少人的休闲选择 </p><p>假期奔赴冰雪之约 </p><p>请将这份安全指南装入行囊 </p><p><em data-scene="strong">滑雪，会“摔”才安全</em> </p><p>随着各地雪场火热开板，滑雪爱好者纷纷奔赴雪场尽享乐趣，但滑雪是高风险运动，遵循规则和做好防护至关重要。 </p><p><em data-scene="strong">行前准备：雪鞋是关键</em> </p><p>滑雪过程中，雪鞋相当于我们的“第二双脚”，直接影响身体控制力和舒适度。穿戴时，绑带应当系紧，后脚跟必须被牢牢锁住，避免任何滑动；脚趾应能自然平展，在做滑行姿势时不会顶压，同时全脚掌无任何压迫痛点。 </p><p><em data-scene="strong">新手误区</em> </p><p>雪板、雪鞋过大或过小，都会影响操控性与血液循环。不少新手为追求“包裹感”刻意穿小半码的雪鞋，滑雪过程中极易导致脚部血液循环不畅，出现脚冷且痛的情况，在寒冷环境中还会进一步增加摔倒、肌肉关节损伤的风险。 </p><p><em data-scene="strong">现场安全：会“摔”才不会受伤</em> </p><p><em data-scene="strong">遵守雪道“交通规则” </em></p><p>前方优先：需避让在你下方滑行的滑雪者。 </p><p>控制速度：需根据自身能力和雪况控制速度。 </p><p>安全停止：切勿在雪道中间、窄道或视线盲区停留。如需停留，务必选择显眼且靠边的位置。 </p><p>保持距离：与其他人、树木、防护网保持安全距离。 </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/aac6e5a8372b7a03938ad5ffdd666261.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">学会“摔”的正确姿势 </em></p><p>滑雪时不慎摔倒，若下意识用手支撑，极易导致腕、肘、肩的连锁损伤。正确做法是主动蜷缩身体，收回手臂，用身体的整体着地来缓冲。这需要通过专业教练的指导与反复训练，形成肌肉记忆。 </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/03b07142221eced2ddb8e3f91d38c73d.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">遇险处置：避免二次撞击</em> </p><p>统计发现，滑雪中常见的运动损伤有膝关节扭伤，头、脸擦伤，小腿骨折，下肢损伤，脚踝扭伤等。 </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/0f372b0639bed83c87a06598f11a3f7a.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>针对这些常见损伤，该如何科学救援？ </p><p>救助者要在保证自身安全的前提下，对受伤者给予帮助，同时联系雪场救援中心并拨打120。 </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/ca5a3c22a06e4807c80f33e3a3abed95.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>救助者应先观察受伤者是否有意识、有呼吸，以及是否有出血、骨折等情况。随后让伤者仰卧，确保其手脚能够伸展开。 </p><p>对于一般的外伤，如扭伤、挫伤、骨折等，可采用冷敷、压迫、固定等办法处理。 </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/99f9e95bd65c5cff1948bc81479c5c36.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>若伤势不重，应尽快帮助伤者转移到雪道两侧。 </p><p>若不确定受伤部位，则尽量不要移动伤者，并做好雪道疏通工作，避免发生二次撞击。 </p><p><em data-scene="strong">滑冰：警惕“冰陷阱”</em> </p><p>滑冰是备受欢迎的冬季运动之一，但冰面运动仍具一定危险性，同样需谨慎。 </p><p><em data-scene="strong">装备准备：安全“第一道防线”</em> </p><p>租赁或穿合脚的冰鞋，鞋带要系紧，提供足够脚踝支撑。 </p><p>初学者强烈建议佩戴头盔、护膝、护肘、护腕。 </p><p>穿着保暖且有一定活动空间的衣物，戴好手套（既能保暖，摔倒时也能保护手部）。 </p><p><em data-scene="strong">场地选择：千万不要滑“野冰”</em> </p><p>严禁在无人管理、未冻结实的江河、湖泊、池塘等自然冰面上滑“野冰”！此类冰层厚度不均，极易破裂落水，危险极大。应选择正规、有人管理的室外或室内商业滑冰场。 </p><p><em data-scene="strong">不慎掉进冰窟窿，如何自救？</em> </p><p>1. 不要惊慌，保持镇定，大声呼救。 </p><p>2. 用脚踩水，尽量使身体上浮，保持头部露出水面。 </p><p>3. 冷静观察，寻找冰面较厚、裂纹小的点位脱险。身体靠近冰面边缘时，双手伏在冰面上，双足打水，获得向前的推动力。 </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/7cf28a82ff1b8631f800586ed127429f.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>4. 全身呈俯卧姿势，双臂向前伸展，增大身体与冰面的接触面积，缓慢爬行，使身体逐渐远离冰窟。 </p><p>5. 离开冰窟后，千万不要立即站立，应俯卧在冰面上，用滚动式爬行的方式到达安全地面再站立，以防冰面再次破裂。 </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/33208b1a2dc957572c05f885edb241eb.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>国家应急广播提醒 </p><p>畅玩冰雪季 </p><p>你的安全技能才是顶级装备 </p><p>牢记注意事项 </p><p>让每一次出发都平安尽兴 </p><p>来源：国家应急广播综合央视新闻客户端</p></section></article>1769925215467责编：王亚天<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/tS3mbGNL86zI-dJMeRqZCA" >国家应急广播</a>176992521546711[]{"email":"wangyatian@huanqiu.com","name":"王亚天"}