4QBW1sWpxVp society.huanqiu.comarticle今明两天，请尽量做些反差大的事，网友：亲测有效/e3pmh19vt/e3prv5gfn<article><section data-type="rtext"><p>一下班、一放假 </p><p>就宅在家里睡大觉、刷手机， </p><p>不喜欢出门也不爱运动？ </p><p>注意啦！ </p><p>这样看起来是在休息， </p><p>实际不但无法缓解疲惫， </p><p>还可能越歇越累。 </p><p>工作之余最好的休息 </p><p>不是懒着不动， </p><p>而是尽量去做反差大的事。</p><p>近日， </p><p>#建议大家周末去做反差大的事# </p><p>相关话题冲上热搜！ </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/245c8c1b2da27f434a35ab585e38df3d.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">为什么做反差大的事</em> <em data-scene="strong">能更好地度过休息时间？</em> </p><p>生命时报发布文章称，研究显示，大脑皮层的工作特点是镶嵌式的，不同的大脑皮层区域负责处理不同事，<em data-scene="strong">当一部分大脑皮层处于活跃状态时，其他部分会被抑制</em>。如果一个人总在做同样的事，那么<em data-scene="strong">同一部分的大脑皮层就会持久地、高强度地工作，肯定会疲劳</em>。想让这部分大脑皮层休息，最好的方法就是<em data-scene="strong">做与之前不一样的事，且差异越大，休息效果越好</em>。 </p><p>这就是为什么，我们在无所事事两天后，反而身心俱疲。<em data-scene="strong">这种疲惫可能不是源于繁忙，而是源于单一的重复</em>。</p><p><em data-scene="strong">如何找到适合自己的“反差活动”？</em></p><p><em data-scene="strong">不妨试试这些事！</em> </p><p><em data-scene="strong">1 、职业身份反差</em> </p><p><em data-scene="strong">脑力劳动者</em>：建议让高度运转的思维脑区慢下来。比如去<em data-scene="strong">野餐、撸猫狗、做手工、养花、唱</em><em data-scene="strong">歌</em>等，还可以选择轻松的有氧运动，像<em data-scene="strong">徒步、骑行、慢跑、瑜伽、打太</em><em data-scene="strong">极</em>等都是不错的选择。 </p><p><em data-scene="strong">体力劳动者</em>：试试安静养神的放松方式。可以<em data-scene="strong">读书、冥想、喝茶、听音乐、练</em><em data-scene="strong">字</em>等，让身体肌肉放松。 </p><p><em data-scene="strong">2 、空间轨迹反差</em> </p><p>平时通勤线路固定？<em data-scene="strong">周末随机选个地铁站下车，或者坐公交车到终点站</em>，用“城市漫游者”视角重新认识你所在的地方。 </p><p><em data-scene="strong">3 、时间感知反差</em> </p><p>如果你习惯了晚起，不妨<em data-scene="strong">在周末某一天去看看清晨的集市</em>。 </p><p>如果你总是匆忙，试试<em data-scene="strong">用3小时慢慢准备一顿饭</em>，专注于每个细节。 </p><p><em data-scene="strong">4 、社交密度反差</em> </p><p><em data-scene="strong">社交频繁者</em>：可以关掉社交媒体，享受独处时光，如<em data-scene="strong">写日记、看电影、泡澡、整理房间</em>，重获内心平静。 </p><p><em data-scene="strong">内向宅家者</em> ：适度“外展”，如<em data-scene="strong">参加兴趣社群、即兴戏剧或团体运动</em>，体验即时的群体能量。 </p><p><em data-scene="strong">5 、成果预期反差</em> </p><p>尝试一些看似“无用”的活动：<em data-scene="strong">用落叶创作一幅拼贴画</em>，虽不会永久保存，却能感受制作的乐趣；<em data-scene="strong">将旧杂志剪裁成诗意的拼贴</em> ，让文字与艺术交融；或是<em data-scene="strong">随心所欲地跟随音乐起舞</em>，不为成果，只为沉浸于舞动的瞬间。</p><p><em data-scene="strong">网友热议：亲测有效</em> </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/74bf67f6014bb7a9ba2a83a79a6b502d.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>真正的放松<em data-scene="strong">不是“什么都不做”</em>， </p><p>而是<em data-scene="strong">“做点不一样的事”</em>。 </p><p>当你主动创造这种反差， </p><p>休息时间可能会变得 </p><p>像一次短暂度假。 </p><p><em data-scene="strong">不妨从这个周末</em> </p><p><em data-scene="strong">就试试看吧～</em> </p><p>来源 申工社、生命时报等</p></section></article>1769865157061责编：赵钰阳<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/MN7--4evSuZFtetpPgq-vw" >杭州日报</a>176986528325811[]{"email":"zhaoyuyang@huanqiu.com","name":"赵钰阳"}