4Q935PD5pRl society.huanqiu.comarticle过度看手机消耗你的气血！身体发出这些信号，说明气血不足了/e3pmh19vt/e3prv5gfn<article><section data-type="rtext"><p>一条接一条的消息提醒、自动播放的短视频、不同软件来回切换购物……手机看久了，眼睛干涩、头昏昏沉沉的，很容易觉得累。其实，这些信号都是在提醒你：<em data-scene="strong">过度看手机正在消耗你的气血。</em>如何判断气血是否充足？如何补气血？一起了解↓ </p><p><em data-scene="strong">看手机其实非常耗气血</em> </p><p>手机怎样一步步偷走你的气血？一定要知道这4个关键原因↓</p><p><em data-scene="strong">久视伤血</em> </p><p>《黄帝内经》指出，肝开窍于目，长时间盯着屏幕，最直接伤害的是肝血。视物模糊、眼睛干涩、飞蚊症等问题，往往是肝血不足的信号。 </p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>此外，心主血脉，过度消耗肝血会导致心血不足、心血亏虚，进而出现心失所养的表现，比如心慌、心悸、注意力不集中、健忘等。 </p><p><video controls src="https://v6.huanqiucdn.cn/4394989evodtranscq1500012236/80bff59c5145403714933200497/v.f100830.mp4" data-alt="" poster="https://v6.huanqiucdn.cn/4394989evodtranscq1500012236/80bff59c5145403714933200497/sampleSnapshot/sampleSnapshot_10_0.jpg?imageView2/2/w/1260"></video></p><p><em data-scene="strong">久坐伤气</em> </p><p>中医认为脾为人体气血生化之源，脾虚则气血生成不足。玩手机往往伴随久坐，久坐会导致<em data-scene="strong">脾气受损、肌肉失养</em>；这也是很多人<em data-scene="strong">面色不佳、四肢无力</em>的原因。此外，久坐还有哪些危害？戳视频了解↓↓ </p><p><video controls src="https://v6.huanqiucdn.cn/4394989evodtranscq1500012236/8ef805e75145403714933835980/v.f100830.mp4" data-alt="" poster="https://v6.huanqiucdn.cn/4394989evodtranscq1500012236/8ef805e75145403714933835980/sampleSnapshot/sampleSnapshot_10_1.jpg?imageView2/2/w/1260"></video></p><p><em data-scene="strong">多思伤神</em> </p><p>中医认为“心藏神”，心神需要安静内守。手机信息不断涌入，注意力持续被“劫持”，会大量消耗心气，导致<em data-scene="strong">心慌、健忘、入睡困难</em>。 </p><p><em data-scene="strong">熬夜伤肾</em> </p><p>夜晚刷手机，屏幕发出的蓝光会<em data-scene="strong">抑制褪黑素分泌</em>，让大脑越来越兴奋。此时本应是阳气收敛、气血修复的时段，熬夜玩手机<em data-scene="strong">直接耗伤肝肾精血</em>，导致第二天精神不济。 </p><p><em data-scene="strong">气血足不足</em> </p><p><em data-scene="strong">看这些部位就知道了</em> </p><p>想辨别自己的气血是否充足，可从4个部位找出蛛丝马迹。 </p><p><em data-scene="strong">眼睛</em> </p><p>气血充足时，眼睛清澈明亮、神采奕奕；气血不足时，眼白浑浊、发黄、有血丝，经常眼干眼涩、两眼呆滞。 </p><p><em data-scene="strong">头发</em> </p><p>气血充足时，头发乌黑、浓密、柔顺；气血不足时，头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。 </p><p><em data-scene="strong">手指</em> </p><p>气血充足时，指甲有光泽、红润光滑、有弹性，指腹饱满；气血不足时，指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。 </p><p><em data-scene="strong">牙齿</em> </p><p>气血充足时，成人牙齿洁白、光泽、滑润，齿上无垢浊，齿龈淡红润泽；气血不足时，成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。 </p><p><em data-scene="strong">做好4件事</em> </p><p><em data-scene="strong">养回消耗的气血</em> </p><p>出现气血不足的情况，可通过后天调理进行改善，以下方法或许可以帮你重拾气血平衡。 </p><p><em data-scene="strong">注意合理饮食</em> </p><p>吃得杂但不吃太多，做到不贪食、不偏食、不饱食。气血不足的人群，可以用黄芪、当归煮汤，有助于补气、活血。黄芪和当归的比例为5:1，日常调理可以取黄芪15克、当归3克熬汤，加入红糖、蛋花味道会更好一些。 </p><p>注意：孕产妇、月经量大的女性不建议使用此方法哦~ </p><p><video controls src="https://v6.huanqiucdn.cn/4394989evodtranscq1500012236/7e6d9aba5145403714933105806/v.f100830.mp4" data-alt="" poster="https://v6.huanqiucdn.cn/4394989evodtranscq1500012236/7e6d9aba5145403714933105806/sampleSnapshot/sampleSnapshot_10_0.jpg?imageView2/2/w/1260"></video></p><p><em data-scene="strong">保持适当运动</em> </p><p>“流水不腐，户枢不蠹”，人只有在不断运动中，才能让经络处于疏通状态，令体内的血管保持弹性，让气血运行更加通畅。每天必须给自己留下足够的运动时间，半小时左右，每周坚持四五次。 </p><p><em data-scene="strong">注意保持情绪稳定</em> </p><p>心情不好会引发胃肠功能失调，久而久之，身体生化气血缺少源头，就会导致气血不足。 </p><p><em data-scene="strong">按摩足三里穴</em> </p><p>按摩足三里穴有助于补益脾胃、调养气血，长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致，脸色红润有光泽。 </p><p>膝盖的明显凹陷处是犊鼻穴，按照身体的同身寸，四个手指并拢的宽度就是三寸，犊鼻下三寸，胫骨外侧缘旁开一指的位置，就是足三里。用手指分别按揉左右腿足三里穴，边点边揉，两条腿可以同时按，也可以轮流按。 </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/f4c1d47a74d2dc8ad38a4bfdea25c955.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>来源：央视一套微信公众号央视新闻客户端、生命时报 </p></section></article>1769608329249责编：魏少璞<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/FNMXUq9sRel_dO71ufGyXA" >央视一套</a>176960832924911[]{"email":"weishaopu@huanqiu.com","name":"魏少璞"}