4PWQvKP4Pjh society.huanqiu.comarticle比酒精更隐蔽的“肝脏杀手”，很多人天天喝/e3pmh19vt/e3prv5gfn<article><section data-type="rtext"><p>“饮酒伤肝” </p><p>这是众人皆知的常识 </p><p>然而，很多人并不了解 </p><p><em data-scene="strong">有一种比酒精更为隐蔽的“伤肝水”</em> </p><p>有些人却天天都在喝 </p><p><em data-scene="strong">它便是——甜饮料</em> </p><p><em data-scene="strong">俗称“小甜水”</em> </p><p>最新研究表明 </p><p><em data-scene="strong">即便每天仅多喝一杯甜饮料</em> </p><p><em data-scene="strong">也会使慢性肝病死亡风险升高41%</em> </p><p>2025年12月，哈佛大学和耶鲁大学的研究团队在《自然·食品》期刊上发表了一项重要研究，无论是普通含糖饮料，还是标榜“无糖”“零卡”的人工甜味饮料，每天只要多喝一小杯（约250毫升），都可能实实在在地损伤你的肝脏。<span data-scene="sup"></span></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/abd68154effafdef922e31d9fc6c0435.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><span data-scene="align-center">研究截图 </span></p><p>研究追踪近17.4万名成年人长达9年，结果令人心惊。<em data-scene="strong">每天每增加一份含糖饮料（250毫升）：</em> </p><p>↑脂肪肝风险增加10% </p><p>↑肝硬化风险增加21% </p><p>↑严重肝病风险增加18% </p><p>↑慢性肝病死亡风险增加37% </p><p>更让人意外的是，“无糖”饮料并没有更安全，<em data-scene="strong">每天每增加一份人工甜味剂饮料（250毫升）：</em> </p><p>↑脂肪肝风险增加15% </p><p>↑严重肝病风险增加14% </p><p>↑慢性肝病死亡风险增加41% </p><p>为什么“小甜水”这么伤肝？ </p><p>研究指出，常喝甜饮料的人，血液中有数百种蛋白质水平异常。这些蛋白质掌管身体的炎症、消化和脂肪代谢，一旦长期紊乱，肝脏就成了“重灾区”。 </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/829ac3ba6469fe5df168378277b03118.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><span data-scene="align-center">图源小红书 </span></p><p>小甜水伤害身体 </p><p>有什么可以替代的吗？ </p><p>当然有！ </p><p>研究建议：用白水、茶或不加糖的咖啡替代甜饮料，能够显著降低多种肝病的发生风险，最高可降低34%的慢性肝病死亡风险。这有助于在日常生活中保护我们的肝脏。 </p><p>来源 ｜人民日报健康客户端</p></section></article>1765587963633责编：秦璐敏<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/8obXU7FzeKENZ-w6e6Iacw" >健康河南</a>176558796363311[]{"email":"qinlumin@huanqiu.com","name":"秦璐敏"}