4P6qZZuE9RR society.huanqiu.comarticle除了流感，这种疾病也开始高发！专家重要提醒/e3pmh19vt/e3prv5gfn<article><section data-type="rtext"><p>国家疾控局日前举行新闻发布会，专家介绍，当前全国整体进入流感流行季，有23个省份处于流感中流行水平，并总体呈现南方高于北方态势。今年秋冬季我国流感的高峰期预计出现在12月中下旬和1月初。</p><p>现阶段，检出的病原体均为已知常见病原体，没有发现未知病原体及其导致的新发传染病。</p><p><em data-scene="strong">此外，秋冬季也是心血管病的高发季。</em></p><p>在寒冷的冬季，血液黏稠度增加、血管收缩、血压升高，诱发心血管疾病。患有高血压、高血糖、高脂血症的<em data-scene="strong">“三高”人群冬季要特别注意保暖。</em></p><p><em data-scene="strong">北京医院心血管运动医学中心主任汪芳提醒，季节变化时血压易升高，血管易痉挛，可能引发急性心梗、心绞痛，要注意监测血压，及时就医调整药物。</em></p><p><em data-scene="strong">注意！</em></p><p><em data-scene="strong">心血管疾病和这些因素有关</em></p><p><em data-scene="strong">极度愤怒</em></p><p>极度愤怒会导致心率、血压飙升。临床研究显示，一次剧烈的、爆发性的愤怒，在发作后的2小时内，心脏病发作的风险会激增5倍，中风风险增加3倍。</p><p><em data-scene="strong"></em>睡得少或睡得多</p><p>长期睡眠不足6小时，或睡眠时间超过9小时，都与心血管疾病风险升高有关。</p><p>睡眠过少会扰乱内分泌和神经系统；</p><p>睡眠过多则可能与潜在的抑郁、睡眠呼吸暂停有关。</p><p>这些都会间接损害心血管。</p><p><em data-scene="strong">北京医院心血管运动医学中心主任汪芳表示，</em>保证充足的睡眠，同时保持好心态，避免血压飙升，也避免血管过度收缩。</p><p><em data-scene="strong">“报复性”锻炼</em></p><p>平时久坐不动，只在周末进行长时间的剧烈运动，会增加发生急性心肌梗死的风险。<em data-scene="strong">每周进行3到5次、每次30分钟以上的中等强度有氧运动</em>（如快走、慢跑、游泳），远比“报复性”锻炼一次要安全有效。</p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p><em data-scene="strong">中国医学科学院阜外医院健康教育中心主任杨进刚介绍，</em>要提倡有氧运动，一般要让自己感觉稍微费点力，按照自己身体的能力逐渐增加强度，然后提升抗压能力，能够起到防病治病的效果。</p><p><em data-scene="strong">6时至10时剧烈运动</em></p><p>专家提醒，清晨6时到10时，老年人的血压可比平时高10到20毫米汞柱，这时如进行快跑等剧烈运动，易引发心肌梗死。<em data-scene="strong">建议老年人早餐后1小时再运动。</em></p><p>本文来源：央视新闻微信公众号综合《朝闻天下·朝“问”健康》</p></section></article>1762924105247责编：樊羽玮<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/XLVDX5o0xljwjeqhNWlLIA" >央视新闻微信公众号</a>176292410524711[]{"email":"fanyuwei@huanqiu.com","name":"樊羽玮"}