4OxgQ7vB5Qt society.huanqiu.comarticle杭州一男子，下车瞬间腰“折”了！与这个爱好有关！/e3pmh19vt/e3prv5gfn<article><section data-type="rtext"><p>资深骑行爱好者王大哥 </p><p>怎么也想不到 </p><p><em data-scene="strong">一场说走就走的富阳骑行</em> </p><p><em data-scene="strong">竟让他遭遇严重腰伤</em> </p><p>这到底是怎么回事 </p><p>一起来看 </p><p>↓↓↓ </p><p><em data-scene="strong">骑行50公里</em> </p><p><em data-scene="strong">腰突然直不起来了</em> </p><p>前不久，王大哥和骑友完成50公里骑行后，<em data-scene="strong">下车时突然扭伤腰部</em>，腰背部、左臀部及左大腿瞬间传来撕心裂肺的疼痛，只能佝偻着腰勉强挪动。他以为只是普通腰肌扭伤，<em data-scene="strong">自行购买口服药和膏药后卧床休养</em>，可十几天过去，症状不仅没缓解，左下肢放射痛<em data-scene="strong">反而加剧了</em>，就连深呼吸、打喷嚏都痛得难以忍受。 </p><p>随后，家人搀扶着王大哥来到富阳中医骨伤医院急诊。接诊的张杰医生通过问诊和体格检查，<em data-scene="strong">怀疑是腰椎间盘突出</em>，建议他做腰椎间盘磁共振检查。结果显示，王大哥腰2/腰3椎间盘后侧出现破口，椎管内已形成巨大突出。 </p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>由于病情严重，王大哥被收住脊柱微创病区，接受输液消炎与中医药治疗。虽然后期神经压迫症状和疼痛有所改善，<em data-scene="strong">但突出的腰椎间盘已无法复位</em>。 </p><p>张杰分析，<em data-scene="strong">王大哥的病情与他长期不正确的骑行方式密切相关</em>。“骑行作为‘黄金有氧运动’，正确姿势能强化腰部肌肉、减轻腰椎压力，但姿势不当或过度骑行，很容易引发腰部酸痛、劳损，甚至出现椎间盘突出的严重后果。” </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/51d0cee334df38868861a8c5637c1c56.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><span data-scene="align-center">△张杰在日常门诊工作中 </span></p><p><em data-scene="strong">医生提醒：</em> </p><p><em data-scene="strong">错误骑行姿势易致腰部损伤</em> </p><p>“骑行对腰部影响具有双重性，选对方式能保健，忽视细节则易伤腰。”张杰说。 </p><p>他表示，<em data-scene="strong">正确骑行姿势是护腰关键</em>：需保持脊柱自然弯曲、核心肌群发力、手肘微屈，借腿部发力减少腰部代偿，增强腰背肌肉耐力。若车把过低或车座过高导致过度弯腰，或核心无力引发塌腰骑行，会使腰部肌肉紧张、椎间盘压力骤增，<em data-scene="strong">长期易致慢性劳损或急性拉伤</em>。 </p><p>他建议，健康人群<em data-scene="strong">每周进行3—4次、每次30—60分钟</em>的中低强度骑行，可改善腰部血液循环。 </p><p>腰椎间盘突出、椎管狭窄患者，<em data-scene="strong">应选直立式车把自行车，佩戴护腰且单次骑行不超20分钟</em>；腰部力量薄弱者，<em data-scene="strong">需先通过平板支撑、桥式训练强化核心肌群</em>，再逐步提升骑行强度。 </p><p>他强调，<em data-scene="strong">骑行前务必根据自身情况调整计划，必要时咨询专业人士</em>。一旦出现不适，请及时就医，切勿延误治疗。 </p><p>来源：富阳日报 </p></section></article>1761970042640责编：王亚天<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/qYnreLguxZef7px72TI32w" >杭州交通918</a>176197004264011[]{"email":"wangyatian@huanqiu.com","name":"王亚天"}