4OfgMXN2MvA society.huanqiu.comarticle近期大量上市！秋天吃它好处多多，但要注意这5件事/e3pmh19vt/e3prv5gfn<article><section data-type="rtext"><p>柿子被誉为“果中圣品”，它的营养丰富，并具有一定食疗价值。怎样吃柿子更好？一文了解↓↓</p><p><em data-scene="strong">秋季吃柿子有这些好处</em></p><p>1.对血管友好</p><p>相关研究发现，柿子可以加快人体脂肪代谢，有助于平稳血压、软化血管、降低人体动脉硬化风险。</p><p>2.提高免疫力</p><p>柿子中含有丰富的维生素，尤其是维生素C含量比较高，有助于预防牙龈出血、抗氧化、增强免疫力。</p><p>3.促消化</p><p>《新修本草》中记载，柿子甘、寒、无毒。成熟的柿子中含有丰富的果胶，果胶是一种可溶性膳食纤维，有助于促进消化。</p><p>4.缓解秋冬不适</p><p>柿子中含有五环三萜类化合物，萜烯类化合物具有消炎镇痛、止咳平喘的功效。</p><p>柿霜有较好的清上焦热功效，如果有心烦、喉咙痛、干咳等症状，可以选择吃有柿霜的柿饼。柿蒂泡水喝，可以缓解秋季气候干燥引发的咳嗽。</p><p><em data-scene="strong">秋天吃柿子 注意这5件事</em></p><p>柿子的养生价值虽高，但要掌握正确的食用方法才安全。记住以下5点，才能放心享用这份秋冬美味。</p><p>1.成熟柿子更安全</p><p>未完全成熟的柿子含有大量可溶性单宁酸，不仅吃起来发涩，还会对胃肠道产生刺激，甚至形成结石，不利于身体健康。可以通过水果混放法帮助柿子成熟，比如将涩柿子与熟透的香蕉或者苹果一同常温密封存放3～5天。</p><p>2.控制食量更安心</p><p>适量食用。柿子虽然营养丰富，但不能大量食用，建议每天食用1～2个即可。</p><p>3.不可与高蛋白食物同食</p><p>柿子中的鞣酸与胃肠液中的蛋白质结合，会生成不溶于水的沉淀物，易形成柿石。</p><p>4.特殊人群食用要谨慎</p><p>相比成年人，儿童肠管管腔细、肠壁薄，进食后更容易发生肠梗阻；而老年人胃肠蠕动慢、消化功能差，进食过多柿子也容易引起肠梗阻。</p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>专家提醒，空腹状态者、外感风寒初期患者不宜食用柿子，脾胃虚寒者、正在服用铁剂者、血糖偏高者不宜大量食用柿子。</p><p>5.吃柿子后要注意漱口</p><p>吃柿子后应多漱口。柿子含糖高且含果胶，容易残留在牙齿上或牙缝中，加上弱酸性的鞣酸可能会侵蚀牙齿，继而形成龋齿。</p><p><em data-scene="strong">秋季食疗 这样吃柿子</em></p><p>推荐一款秋梨柿饼饮，有助于润肺止咳、缓解秋燥、健脾和胃，秋季容易干咳无痰、口干口渴、咽痒咽痛、皮肤或者鼻腔干燥、食欲缺乏的人群都适合饮用，尤其适合老人、小孩、消化能力差者。</p><p>制作方法：</p><p>1.梨去核切块，柿饼掰成大块。</p><p>2.锅中加入清水，放入梨块、柿饼块、生姜2片，大火烧开后转小火，煲20～30分钟。</p><p>禁忌人群：</p><p>糖尿病患者、痰湿过重者应谨慎食用。</p><p>转发分享给家人</p><p>一起享用这份秋季美味～</p><p>来源：央视一套微信公众号综合《生活圈》、央视新闻客户端</p></section></article>1760095917305责编：赵钰阳<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/SMkihooEY5a-9-fYky4Ugg" >新华社微信公众号</a>176009591730511[]{"email":"zhaoyuyang@huanqiu.com","name":"赵钰阳"}