4OehUi9X46z society.huanqiu.comarticle降雨降温，心脑血管疾病高发！北京疾控提醒——/e3pmh19vt/e3ps21dgq<article><section data-type="rtext"><p>今天白天，北京降雨继续。据@气象北京 消息，10月9日8时至14时全市平均降水量12.2毫米，城区平均12.6毫米，最大降水量出现在大兴敬贤家园34.8毫米。最近一小时（13至14时）最大降水量为房山圣莲山，6.1毫米。</p><p>10月8日4时至9日14时，全市平均降水量58.8毫米，城区平均66.2毫米，最大降水量出现在大兴敬贤家园128毫米。目前大兴、房山仍在暴雨蓝色预警中，请注意防范。</p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>受副高外围暖湿气流影响，北京这场雨，降雨明显时段为昨日夜间至今天白天。10日上午有零星小雨，中午前后降雨开始加强，11日早晨降雨趋于结束。但12日和15日仍有小雨天气，请及时关注临近预报，做好防范的准备。</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/de9876f85ac0302207a122c7d8e774fa.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">北京疾控提醒</em></p><p>降雨、降温天气外出<em data-scene="strong">注意防寒保暖</em>，体弱人群要防范感冒等呼吸系统疾病，此时心脑血管疾病高发或容易加重，注意保暖的同时要<em data-scene="strong">关注身体变化，做好健康防护</em>。</p><p>注意防寒保暖。密切关注天气变化，根据气温适当增添衣物，重点保护颈部、腰部、腹部和脚部，避免穿堂风直吹。</p><p>外出做好防护。降雨天气，建议少骑自行车或电动车，外出尽量乘坐公共交通工具，注意道路湿滑和积水，确保驾驶安全。</p><p>注意均衡饮食，可适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物。保证新鲜蔬菜水果的摄入，饮食以低盐、低脂为主，每日充足饮水。</p><p>注意室内通风。保持室内空气流通，每天至少开窗通风2-3次，每次30分钟以上，降低呼吸道疾病传播风险。</p><p>保证充足睡眠。规律作息，避免熬夜，适度锻炼，提升机体免疫力。</p><p>防范呼吸道疾病。秋冬季是流感等呼吸道传染病的高发季节，积极接种流感疫苗。养成良好卫生习惯，勤洗手、科学佩戴口罩，咳嗽或打喷嚏时掩住口鼻，尽量避免前往人群密集、通风不良的场所，有呼吸道症状时及时就医。</p><p>关注心脑血管疾病。心脑血管疾病患者要做好保暖措施，早上醒来后不要马上起床，给身体一个适应直立状态的过程，外出不要过早。按时服药，注意监测血压、心率指标。</p><p>预防关节疾病。有旧伤或关节炎的人群，要注意关节局部保暖，可佩戴护膝、护腕等护具，避免长时间处于潮湿寒冷环境，适当进行关节活动锻炼，增强关节灵活性。</p><p>来源：@气象北京、北京市疾病预防控制中心</p></section></article>1759993705206责编：赵钰阳<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/yytlTlqI4gzbSZlHxy9bHg" >北京晚报微信公众号</a>175999370520611[]//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/f52c6cfb6a0cce97b49452a5be506b44.png{"email":"zhaoyuyang@huanqiu.com","name":"赵钰阳"}