4OWdA8XH3es society.huanqiu.comarticle卧室里放这2种水果，睡得更快更香/e3pmh19vt/e3ps21dgq<article><section data-type="rtext"><p>很多人都有过睡不好的经历：半夜睡不踏实，总是翻身；天还没亮，却早早醒了…… </p><p>如果你也有类似烦恼，不妨试试在卧室里放两种水果——苹果、橘子。 </p><p><em data-scene="strong">01 </em></p><p><em data-scene="strong">柑橘类水果，帮你更快入睡 </em></p><p>东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨表示，利用味道调节生理机能属于“气味疗法”，其历史由来已久。 </p><p>橘子、橙子、柠檬、柚子等柑橘类水果（尤其是果皮中），含有散发香味的“苎（音zhù）烯”，能使大脑放松，从而助眠。 </p><p>从传统医学角度看，橘子有理气、除燥、利湿、化痰止咳的作用，睡觉时闻橘子的香味，有助安心宁神，常用于安抚沮丧和焦虑。 </p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>研究中证实，柠檬中的柠檬烯具有减轻焦虑的作用，柠檬的味道可以促进身体产生5-羟色胺，降低应激激素去甲肾上腺素的水平，平静心情。晚上闻一闻柠檬，也能让人感到舒适安静，更快进入睡眠。 </p><p>如果有条件，可以试着用柑橘类水果的皮做成枕芯，枕着睡觉的同时吸入清新的香气，更利于安神入眠。 </p><p><em data-scene="strong">02 </em></p><p><em data-scene="strong">味道浓郁的苹果，帮你睡得更香 </em></p><p>你闻过香气很浓的苹果吗？ </p><p>海南省疾病预防控制中心提醒，成熟的苹果会释放出复杂的香气混合物，其中包含了具有镇静作用的“芳樟醇”。 </p><p>芳樟醇能激活GABA受体（一种抑制性的神经递质），可舒缓神经、减轻焦虑，使神经系统平静下来。 </p><p>神经系统静下来之后，能更顺利地入睡，睡得更香。 </p><p>劳累了一天， </p><p>让我们卸下周身疲惫， </p><p>伴随着清新的水果香， </p><p>早点入睡吧。 </p><p>晚安，亲爱的你。 </p><p>来源：央视财经公众号 </p></section></article>1759153529792责编：贾凯悦<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/oFZ6iiZ9jk3Vhm18pYZrRw" >大庆晚报</a>175915352979211[]{"email":"jiakaiyue@huanqiu.com","name":"贾凯悦"}