4OD4hybhLQW society.huanqiu.comarticle这种茶含糖量巨高，很多人还当健康饮料天天喝/e3pmh19vt/e3prv5gfn<article><section data-type="rtext"><p>每年秋天 「第一杯奶茶」刷屏时 </p><p>不少人会选果茶当 「健康平替」 </p><p>心里想着：水果+茶 </p><p>还能选无糖，肯定不胖 </p><p>可最近一条热搜直接戳破真相 </p><p>有人把 「无糖」果茶里的糖晒出来 </p><p>竟然铺满了整整一层 </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/5ae408dc7cca4c3801609c0c0a59af02.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>深圳市消费者委员会 </p><p>曾经做过这样的实验 </p><p>对多款市面上很火爆的饮料的 </p><p>「总糖」进行测评 </p><p>结果显示，<em data-scene="strong">果茶的含糖量遥遥领先</em> </p><p>其中，含糖量最高的是芒果饮品 </p><p>一杯约含 90g 糖 </p><p>最低的果茶——西瓜汁 </p><p>一杯也有近30g糖 </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/832a977cb7d87456f0de6cf8292bb3b0.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><span data-scene="align-center">*图片及数据来自《深圳市消费者委员会》 </span></p><p>这时很多人会疑惑 </p><p>水果茶糖分高 </p><p>那水果可以随便吃吗? </p><p>会不会升高血糖? </p><p>对于血糖正常人而言，适当吃些水果，可以补充维生素等物质，满足人体需求。但是对于血糖异常的人来讲，吃水果最好要遵循这几个原则： </p><p>1. 血糖水平每天控制在平稳状态下食用 </p><p>2.水果一般在两餐之间食用，不要在餐前或餐后立即食用 </p><p>3.食用水果时要适当减少主食份量 </p><p>4.水果尽量分开吃，上午、下午分开食用 </p><p>5.尽量选择低升糖指数的水果，不要榨成汁食用 </p><p><em data-scene="strong">果茶：加速衰老的</em> </p><p><em data-scene="strong">“隐形杀手”</em> </p><p>2025年1月，江苏大学附属高淳医院的研究人员在《BMC公共卫生》期刊上发表了一项令人震惊的研究。研究发现，摄入奶茶、果茶等含糖饮料竟然与加速衰老有关！如果在晚上饮用这些含糖饮料，身体生物年龄的增长速度会更为显著，也就是说，你会比同龄人更快地老去。 </p><p>这项研究中的含糖饮料涵盖了软饮料、运动饮料、能量饮料、果汁饮料、含糖苏打水、碳酸饮料以及加糖的咖啡和茶等。值得注意的是，无糖或不加糖的饮料并未被纳入此次研究范围。 </p><p>研究数据显示，与从不饮用含糖饮料的人相比，每天从奶茶等含糖饮料中摄入超过300千卡能量的人，其身体生物年龄会加速衰老1.023年。这一数字，无疑给我们敲响了警钟。 </p><p>总之，果茶虽然好喝 </p><p>但背后的健康风险也不容忽视 </p><p>只有正确认识和对待这些饮品 </p><p>我们才能更好地 </p><p>呵护自己的身体健康 </p><p>来源：丁香生活研究、CCTV生活圈、健康大掌门等</p></section></article>1757117532085责编：秦璐敏<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/Ao7qPeMkl87jFNBxuksVvg" >潮新闻</a>175711753208511[]//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/20e6817db6b1902f4b8eceac7c46d00c.png{"email":"qinlumin@huanqiu.com","name":"秦璐敏"}