4NkHAq1P6jE society.huanqiu.comarticle“建议频繁记录生活”上热搜！网友：后悔没早点开始/e3pmh19vt/e3ps21dgq<article><section data-type="rtext"><p>近日</p><p>话题#建议大家都去</p><p>频繁大量地记录生活#</p><p>登上热搜</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/44e6e3ed86ab6167460674c843a84e3d.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>不少网友纷纷表示赞同</p><p>“我也爱记录生活</p><p>回头看真的很有意义”</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/72d7d983cf38eeff4c126ba997f70eee.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/91f4150b3a4a55e4c1b59855bad9c14d.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/1e3aecba9334c2692fb27caabd3f8173.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>仔细回想一下</p><p>上个月的事你还记得多少呢</p><p>我们每天</p><p>起床、上班、上学</p><p>在晨光里开启新的“循环”</p><p>思维容易陷入惯性</p><p>如何打破这种困局？</p><p>有网友建议</p><p>坚持有意识<em data-scene="strong">地记录生活</em></p><p>看完电影的感悟</p><p>打卡到好吃的餐馆</p><p>上下班路上遇见的人和事</p><p>脑子里一闪而过的灵感和想法</p><p>都可以被记下来</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/684fdc43ecbd58bdb73d90bf25a55f45.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/6aac5f3e4f4a3a6edce6160064326d74.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/8dc5995ffbf8bd46b35389338249ff3f.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>在未来的某一天</p><p>一遍遍地翻阅过去的自己</p><p>就好像可以回味以前的快乐</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/1932e39521e45284cec68d66b9d6668c.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/e6b650e40345f9c76a05c10c0b59d7e6.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/e9581b4a66ee968edf22a0cdab771f97.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>把日子一页页攒成册子</p><p>再回头看</p><p>我们可能早已在不知不觉间</p><p>长成了连自己都惊叹的模样</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/e28be51b08e5156c19a40706c4e6391f.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/4311d4a66044e34352ae33dceecca8a2.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/0432cea367a18fc42bfef055fc8c9c0d.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>记录自己</p><p>不仅能帮助我们更好地了解自己</p><p>还能成为情绪的出口</p><p>记录自己</p><p>可以是一篇只有自己看得懂的日记</p><p>一张温暖感动的照片</p><p>也可以是一段同朋友的对话</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/fe2e4b1044b0d1313fd143ecf24985cf.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/e6fea3f6398fa118e6890cdc6a020d7b.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>那么</p><p>有没有一些方法能帮我们</p><p>培养记录自己的习惯呢</p><p>今天把网友们分享的小妙招</p><p>打包奉上</p><p>快来一起试试吧</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/433c7df2c6641eb8eb8934d8ab582592.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">从“微小记录”开始，降低门槛</em></p><p>微小的记录</p><p>不会让我们感到压力</p><p>更容易坚持</p><p>比如：讨论时没敢发言有点遗憾</p><p>突然想周末去爬山</p><p><em data-scene="strong">用“碎片化工具”随时记</em></p><p>利用身边的的简单工具</p><p>（如备忘录、语音备忘录、相册+文字）</p><p>抓住一闪而过的瞬间</p><p>比如：看到好看的晚霞</p><p>拍下来加一句</p><p>“今天的天空像打翻了调色盘”</p><p>既简单又有画面感</p><p><em data-scene="strong">设定“固定场景”，形成条件反射</em></p><p>把记录和日常习惯绑定</p><p>让它成为生活的一部分</p><p>固定的场景会让大脑形成</p><p>“到点就记录”的惯性</p><p>慢慢就成了自然</p><p>比如：睡前5分钟，躺在床上</p><p>回顾当天发生的事坐地铁/公交时</p><p>用手机记录下路上的观察或想法</p><p><em data-scene="strong">允许“不完美”</em></p><p>不用太在意字迹好不好看</p><p>语言通不通顺</p><p>记录是给自己看的</p><p>不是写作文</p><p>画个表情、打几个关键词也可以</p><p>不必过于追求完美</p><p>放轻松反而能坚持更久</p><p><em data-scene="strong">分享促思考</em></p><p>试着把思考写成小片段分享出去</p><p>（哪怕只给朋友看）</p><p>真诚地分享过程与感悟</p><p>收获到的反馈也能帮助自己思路更清晰</p><p>随着时间的推移</p><p>我们可能会惊喜地发现</p><p>这些看似细碎的记录</p><p>真的变成了解自己的一把小钥匙</p><p>来源：广东共青团综合学校共青团、外研社UNIPUS等</p></section></article>1754119196997责编：赵钰阳<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/SSfJzjdZLFbUIT7-pDBuLQ" >人民日报微信公众号</a>175411919699711[]{"email":"zhaoyuyang@huanqiu.com","name":"赵钰阳"}