4NkG2HRpNTl society.huanqiu.comarticle23岁小伙每天一杯奶茶，膝盖肿成馒头？紧急提醒/e3pmh19vt/e3ps21dgq<article><section data-type="rtext"><p>近日， </p><p>#23岁小伙每天一杯奶茶 </p><p>膝盖肿成馒头#登上热搜， </p><p>引发大家热议。 </p><p>23岁的小林（化名） </p><p>是个奶茶爱好者， </p><p>每天至少喝一杯奶茶。 </p><p>近日， </p><p>经检查发现<em data-scene="strong">尿酸过高</em>， </p><p>被确诊为急性痛风性关节炎。 </p><p><em data-scene="strong">0</em> <em data-scene="strong">1</em> </p><p><em data-scene="strong">尿酸升高，竟是因为TA</em> </p><p><em data-scene="strong">尿酸过高</em>，就是指血液中尿酸水平过高。很多人知道尿酸高，一定要少吃嘌呤高的食物。但是有一类食物成分被不少人忽略了，那就是——<em data-scene="strong">果糖</em>。越来越多的研究证实，<em data-scene="strong">高果糖饮食是高尿酸血症的罪魁祸首之一。</em> </p><p>市面上常见的<em data-scene="strong">奶茶、碳酸饮料、果汁</em>等，虽然嘌呤含量低，但都含有丰富的果糖。 </p><p><em data-scene="strong">0</em> <em data-scene="strong">2</em> </p><p><em data-scene="strong">果糖是怎么使尿酸增加的？</em> </p><p>果糖的代谢途径与葡萄糖不同，它主要在肝脏中代谢，并且<em data-scene="strong">不受胰岛素的调节。</em> </p><p>果糖在体内的分解过程会<em data-scene="strong">直接产生尿酸</em>，等于增加了<em data-scene="strong">内源性尿酸</em>的来源。 </p><p>相比于蔗糖、葡萄糖等，果糖还会<em data-scene="strong">抑制肾脏对尿酸的排泄</em>。 </p><p>多个因素叠加，可导致体内尿酸浓度成倍递增。 </p><p>中山大学孙逸仙纪念医院开展的一项研究显示，<em data-scene="strong">大量摄入含糖饮料（每周大于4次），与男性40岁之前痛风早发显著相关。</em> </p><p><em data-scene="strong">0</em> <em data-scene="strong">3</em> </p><p><em data-scene="strong">尿酸高有哪些危害？</em> </p><p><em data-scene="strong">痛风：痛风患者常常会在夜间突然因关节剧痛疼醒，疼痛如刀割般难以忍受，严重影响生活质量。痛风如果不及时治疗，还可能导致关节畸形，甚至残疾。</em> </p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p><em data-scene="strong">对肾脏造成损害：长期的高尿酸血症会使尿酸盐结晶在肾脏沉积，引发</em><em data-scene="strong">痛风性肾病、肾结石</em>等疾病，严重时甚至会发展为肾衰竭。 </p><p><em data-scene="strong">代谢综合征：包括肥胖、胰岛素抵抗、高血压、高血脂等，会增加心血管疾病和2型糖尿病的风险。</em> </p><p><em data-scene="strong">0</em> <em data-scene="strong">4</em> </p><p><em data-scene="strong">改善尿酸高 可以这样吃</em> </p><p>普通人日常吃饭做到食物均衡多样、控制总热量不超标、不喝或少喝酒、保持健康体重、适当运动就可以了。 </p><p>对于尿酸已经超标的人以及痛风患者来说，要少碰高果糖、高嘌呤类食物。 </p><p><em data-scene="strong">谷薯类</em> </p><p>优选食物：糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等。</p><p>不宜食物：黄油面包、糕点等高能量加工食品，以及油条、油饼等油煎油炸食品，饼干、蛋糕、甜甜圈等糖含量较高的加工食品。</p><p><em data-scene="strong">肉类</em> </p><p>优选食物：瘦肉、去皮禽肉等适量食用。</p><p>不宜食物：肥肉、动物内脏，咸肉、腊肉等加工肉制品，鱼子、蟹黄、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊等海鲜水产。</p><p><em data-scene="strong">蛋类</em> </p><p>优选食物：鸡蛋、鸭蛋等。</p><p>不宜食物：咸蛋等。</p><p><em data-scene="strong">奶类</em> </p><p>优选食物：脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、纯牛奶、低糖酸奶等。</p><p>不宜食物：奶油、黄油等。</p><p><em data-scene="strong">水果类</em> </p><p>优选食物：樱桃、草莓、菠萝、桃子等新鲜水果。</p><p>不宜食物：添加糖含量高的水果制品，如果汁、水果罐头等。</p><p>来源 | 央视财经 </p></section></article>1754117286003责编：张燕萍<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/b1_y1WUJejIftH9uHtfuVg" >青岛日报</a>175411728600311[]{"email":"zhangyanping@huanqiu.com","name":"张燕萍"}