4NW8qphWHu5 society.huanqiu.comarticle“不想上班”也是病？有医院开设门诊引热议，网友：说出了我的心声！/e3pmh19vt/e3prv5gfn<article><section data-type="rtext"><p>每天“两点一线”地奔忙</p><p>此刻坐在工位上的你</p><p>是不是心底有个声音在呐喊：</p><p>“不想上班！”</p><p><em data-scene="strong">不爱上班可能是种病？</em></p><p>近日，相关话题</p><p><em data-scene="strong">#河北一医院开设不爱上班门诊#</em></p><p>冲上热搜，引起网友热议</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/80b292f96933cfa59a85f9df0241a8fd.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">“不爱上班门诊”</em></p><p>据“上游新闻”报道，近日，有网友发文称，秦皇岛一家二甲医院除了挂有“不爱上学门诊”牌子外，<em data-scene="strong">还挂出了“不爱上班门诊”的牌子。</em></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/47f8a224a1d3b4201ce06c6b1a694c3f.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>据在“不爱上班门诊”值班的医生——该院睡眠心理科主任岳利民透露，<em data-scene="strong">该门诊是在患者建议下开设的：</em></p><p>“之前有孩子来看‘不爱上学门诊’，家长说不爱上学有人管了，不爱上班有人管吗？</p><p>我们在接诊过程中也发现，有的人不爱上班其实背后存在焦虑、抑郁等问题。但直接说这与焦虑症、抑郁症有关，患者可能有病耻感，所以我们在今年设立了一个‘不爱上班门诊’，现在已挂牌两个多月了。”</p><p>岳利民表示：“工作中心生乏力、疲惫的感觉、情绪不稳定、人际关系不好、感觉上班很痛苦，这些表象背后有很多复杂原因。我们作为专业人士的作用就是找出原因，进行系统梳理和诊断，最后进行治疗和改善。”</p><p>据介绍</p><p><em data-scene="strong">“不爱上班门诊”的诊断流程</em></p><p><em data-scene="strong">和正常的精神心理学科差不多</em></p><p>首先是问诊，了解患者的近况（了解情绪、行为、生活功能等），还会进行心理和身体检查，排除器质性疾病的可能（如甲亢导致的情绪激动、失眠导致注意力无法集中等情况）；</p><p>随后会对患者进行心理量表、植物神经功能平衡性以及体能测试；</p><p>最后根据检测结果提供有针对性的治疗方案。</p><p><em data-scene="strong">网友评论 </em></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/ac6f296b9ed8a237dc961a6be934d9b1.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/6fe2af2a1e02a9c89001e56938d9310b.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/3b0b9cc3572e0da1624712b5aa0db4d8.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/410d6130fc4f5388fc0a22373fc2d475.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/a2c9dfb53752a92bb3a08edda23d2d5b.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/4a019e677fc0bd2626cf2f7bafe1ae14.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">职场心理问题需要被重视</em></p><p>在社交平台上</p><p>#讨厌上班怎么办# #上班好累#</p><p>#上班上久了是会这样的#</p><p>等职场互动话题常年受到关注</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/7efd0757fec74c8dbb4d542b3f8223a8.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>“大象新闻”评论称，<em data-scene="strong">“不爱上班门诊”的设立提醒我们，关注职场心理健康刻不容缓。</em>社会应加强宣传引导，消除对心理疾病的偏见；企业也要重视员工心理健康，优化职场环境，给予员工更多关怀。</p><p>只有这样，才能让更多人正视心理问题，勇敢寻求帮助，让“不爱上班”不再成为难以言说的痛。</p><p>广东省总工会发文强调，“不爱上班”背后可能有多重原因，超负荷运转、价值感缺失、人际压力……<em data-scene="strong">“不爱上班门诊”开诊，是社会进步的标志。</em></p><p><em data-scene="strong">一家门诊的力量是有限的，要真正构建起健康的职场生态，需要更广泛的社会合力。</em>企业要重视员工心理健康，优化职场环境。社会应当鼓励更多医院开设类似“不爱上班门诊”，推动职场倦怠的筛查和基础心理支持，走进社区、走进基层，降低寻求帮助的门槛和成本，让心理关怀触手可及。</p><p><em data-scene="strong">缓解职场焦虑小贴士</em></p><p>那么，在日常工作时</p><p>如果我们感到紧张、焦虑</p><p>该怎么缓解？</p><p><em data-scene="strong">可以试试这4个减压方法</em></p><p><em data-scene="strong">↓↓↓</em></p><p><em data-scene="strong">“4-7-8腹式呼吸法”：</em></p><p>① 吸气4秒，鼻子吸气，默数1、2、3、4，吸气要深而缓慢；</p><p>② 屏息7秒，屏住呼吸，默数1、2、3、4、5、6、7；</p><p>③ 呼气8秒，嘴巴缓慢呼气，默数1、2、3、4、5、6、7、8。</p><p>④ 重复这一过程，保持节奏，一分钟呼吸8-12次，做5-10分钟。</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/b11f20d23918c19411448e220e9da21f.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><span data-scene="align-center">图源：健康吉林</span></p><p><em data-scene="strong">渐进性肌肉放松法：</em>紧握拳头5秒后突然松开，能瞬间缓解手部震颤。此法通过生理放松反向调节心理状态，适合午休或睡前练习。</p><p><em data-scene="strong">正念觉察：</em>通过将注意力聚焦在此时此刻的各种体验或经历，并且以接受的、开放的、不加判断的态度对待它们，来帮助我们建立身心的平和。</p><p><em data-scene="strong">表达性书写：</em>每天抽出10分钟记录自己的心情，在空白的纸上写下内心的真实感受，无论是喜怒哀乐，都以文字形式倾泻于纸上。有助于释放潜意识中的压力，进而缓解焦虑症状。</p><p>另外</p><p>这份<em data-scene="strong">“七天情绪法则”</em></p><p>助你学会处理自己的情绪</p><p>掌握更加高效的工作与生活</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/a3ce064b45f7d12648ce26c3d51c72d6.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/89786f3db608e26148545672635d1ab5.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/7203bf1535ae7b3e1509e49076f58fb8.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/97e9f53ff5f16b4124f5e0af835675f7.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/8d040b23348a2566eb31b9e3e8ccb543.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/26936ab9283ea0a22aeb05175f847024.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/a13786bcc8a2040d520bb9774930a509.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>你听说过“不爱上班门诊”吗？</p><p>认为还有哪些职业病或职业情绪</p><p>值得被重视？</p><p>信息来源 | 上游新闻、广东省总工会、人民日报、湖南省职业病防治院</p></section></article>1752647643890责编：王亚天<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/6P3jZxpaOqgPwNO124Zuhw" >幸福福田</a>175264819089611[]{"email":"lishengyi@huanqiu.com","name":"李圣依"}