十年罕见！三伏天“缩水”10天，专家提醒：热力不减反而更猛，“秋包伏”下防暑压力更大

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<article><section data-type="rtext">今年三伏天时长发生罕见变化，7月20日入伏，8月18日出伏，从往年的40天缩短为30天。三伏天变短，对我们生活和健康有何影响？三伏灸的疗效会因此受限吗？记者采访了南方医科大学南方医院中医科主任赵晓山，对此作出解读。 赵晓山表示，三伏天虽短，热力不减反增。今年高温天气或将更为集中、持续更久，公众在防暑、防病、防情绪波动等方面应提高警惕。而备受关注的传统疗法“三伏灸”，其疗效并不受伏期天数变化影响。 伏期缩短10天，高温天数或更多 三伏天是我国一年中最炎热、湿度最高的时段，通常由初伏、中伏和末伏组成，总长约40天。今年则从7月20日入伏，到8月18日出伏，仅30天。值得注意的是，今年末伏落在“立秋”之后，形成民间所说的“秋包伏”格局。 
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 “今年的气象特征有别于以往。虽然三伏天缩短了，但高温集中爆发、持续时间延长，对人体健康的影响反而更大。”赵晓山说。今年夏季整体气温将比常年同期偏高0.5℃至1℃，高温日数预计增加，“热岛效应明显，昼夜温差缩小，城市常态高温将进一步加剧市民健康负担。” 三类健康隐患需警惕 赵晓山提醒，以下三类健康问题应重点防范： ——热射病风险上升。热射病是中暑的重度类型，其死亡率高达50%以上。今年在高温更集中的背景下，威胁可能更甚。 ——“贪凉”诱发脾胃病。伏天酷热易使人过度依赖冷饮、空调，导致脾胃虚寒，进而引发腹痛、腹泻等症状，埋下冬季慢性病隐患。 ——情绪波动、心血管事件高发。高温易诱发烦躁、紧张等负面情绪，可能加重心脏负担，也可能引起心血管的意外，需格外警惕。 防暑“四字诀”：避、补、调、顺 为帮助公众应对高温，赵晓山总结出防暑“四字诀”：避、补、调、顺。 具体而言，避高温，避开中午11点至下午4点户外活动；补水分，适当补充含盐饮品，防止脱水；调饮食，清热祛湿为主，忌食过冷，推荐冬瓜汤、绿豆水、薏米粥；顺作息，夜间空调温度控制在26℃以上，晚睡不宜超过22点，午休以20分钟为宜。 他还提醒，运动应选择清晨或傍晚，形式以散步、八段锦等舒缓方式为佳。 伏期变短，三伏灸疗效是否受影响？ 针对不少市民关心的“三伏灸会否因三伏天缩短而影响疗效”的问题，赵晓山表示，三伏灸的疗效并不取决于天数长短。 “三伏灸是中医‘冬病夏治’的重要外治法，主要借助三伏天阳气最盛之时，贴敷辛温类药物于特定穴位，激发体内阳气，达到温阳散寒、疏通经络、增强体质的目的。”他说。 据介绍，三伏灸主要适用于虚寒体质及慢性病易复发人群，如慢性支气管炎、哮喘、关节炎、过敏性鼻炎等。今年南方医院依然安排五次贴敷，时间跨度为7月10日至8月19日，不受伏期缩短影响。 赵晓山提醒，三伏灸并非人人适用。孕妇、皮肤敏感或破损者、严重心肺功能不全者不宜贴敷，儿童则建议在医师指导下操作。 “中医讲究辨证施治，不可盲目跟风贴灸。”他补充道，“对于实热证、阴虚火旺等患者若误贴三伏灸，反可能出现不适反应。是否适合贴灸，应由专业医生评估。” 文字 | 刘颖颖 通讯员 屈理慧 </section></article>

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