4MmV3lT7EdE society.huanqiu.comarticle甜咸党都要看！哪些人不宜吃粽子 “食用说明”请查收/e3pmh19vt/e3ps21dgq<article><section data-type="rtext"><p>端午节临近</p><p>又到了一年一度</p><p>粽子甜咸博弈白热化的时候</p><p>粽子不仅可咸可甜</p><p>还可方可尖</p><p>粽子的“N”种形态</p><p>你知道几个</p><p>一起来了解</p><p><em data-scene="strong">粽子的奇妙打开方式</em></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/f72f2c32c7d9964b575c47dfbe72cd0e.jpg?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">天津炉粽子</em></p><p>外皮酥脆、内馅软糯香甜</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/989cf03ffb632c19603649a6e1d4111b.jpg?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">内蒙古奶皮子粽子</em></p><p>奶香浓郁、酸甜交织</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/45a3d5b25cbd2c5b9125307602060cbb.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">星空粽子</em></p><p>颜值爆表，让人一眼沦陷</p><p>……</p><p>粽子虽然美味</p><p>但也不能“狂炫”</p><p>如何健康吃粽子？</p><p>这些注意事项先提前预习</p><p><em data-scene="strong">1、吃粽子 这些细节要牢记</em></p><p>控制食用量：粽子的主要原料是糯米，黏性大、不易消化。成年人建议一次吃1到2个小型粽子（50克左右）。如果是馅料丰富、个头较大的肉粽、蛋黄粽，更要减少食用量。</p><p>搭配有讲究：吃粽子时，可以搭配富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、西兰花，促进肠道蠕动；配上清爽的水果，像黄瓜、苹果，缓解油腻感；再来一杯清淡的茶水，如绿茶、薄荷茶，帮助消化。避免搭配高糖饮料、油炸食品，加重肠胃负担。</p><p>选对食用时间：建议在午餐时段吃粽子，经过一下午的活动，更利于消化。晚上肠胃消化功能减弱，应尽量避免食用，防止积食影响睡眠。</p><p><em data-scene="strong">2、这些人群 吃粽需谨慎</em></p><p>心血管病患者：患有高血压、高血脂、冠心病的患者吃多了粽子，会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度。</p><p>胃肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。</p><p>糖尿病患者：吃了粽子以后也可能会造成血糖快速上升。</p><p>老年人和儿童：老年人肠胃功能衰退，儿童肠胃发育尚未完善，粽子的黏性容易导致消化不良，甚至造成吞咽梗阻，一定要少量食用，且在家人看护下进食。</p><p><em data-scene="strong">3、粽子吃多了别慌 科学应对有方法</em></p><p>万一没忍住吃多了</p><p>出现胃胀、消化不良等情况</p><p>可以这样做</p><p><em data-scene="strong">适当运动：</em>饭后半小时，进行散步等舒缓运动，促进肠胃蠕动，帮助消化，但避免剧烈运动。</p><p><em data-scene="strong">食用助消化食物：</em>喝一些山楂水、酸奶，山楂能消食化积，酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化功能。</p><p><em data-scene="strong">合理用药：</em>若症状较严重，可<em data-scene="strong">在医生指导下服用消化药物</em>。<em data-scene="strong">健胃消食片</em>适合脾胃虚弱引起的食积；<em data-scene="strong">消食健胃片</em>针对饮食积滞效果较好；<em data-scene="strong">消化酶片</em>则能补充消化所需的酶，适合消化功能差的人群。</p><p>@所有人</p><p>收好这份粽子“食用说明”</p><p>健康享美食</p></section></article>1747895754195责编：赵钰阳<a href="https://ysxw.cctv.cn/article.html?toc_style_id=feeds_default&item_id=13094134615378643321&channelId=1119" >央视新闻客户端</a>174789575419511[]{"email":"zhaoyuyang@huanqiu.com","name":"赵钰阳"}