4MM0oFgamPV society.huanqiu.comarticle“在校减肥”有点难？博导教授出手，大学生：再不瘦就不礼貌了……/e3pmh19vt/e3ps21dgq<article><section data-type="rtext"><p>“体重管理”成为全民焦点</p><p><em data-scene="strong">咱大学生，有自己的“招”</em></p><p><em data-scene="strong">（干货在文末）</em> </p><p>AI一键生成人体成分检测报告、</p><p>体育与营养专家坐镇指导</p><p>......</p><p>还有坐着就能轻松变瘦？</p><p>这个周末</p><p><em data-scene="strong">珠海科技学院的同学们</em> </p><p><em data-scene="strong">忙着“减肥”的消息，引发关注！</em> </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/dc66baf0207b23d778917cfe93d67518.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/4ca0386f90499efeae9af92e7e63dfd1.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>据了解</p><p>4月至6月，珠海科技学院</p><p>在校内“一站式”学生社区持续开展</p><p><em data-scene="strong">“体重管理燃动计划”</em>系列活动</p><p>4月19日的启动仪式上</p><p>同步举办的<em data-scene="strong">体重管理游园集市</em> </p><p>吸引了不少学生前来打卡 </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/16f0dc616b956ccaaf83801f7a19db17.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/9200d105fb67dae43d9faf04c8f9d875.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/fd221a5e6d7c29fba6d762a52a8c0d26.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/022d7ad159af3532005c640461c16ed1.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>学校介绍</p><p>体重管理游园集市共设置</p><p><em data-scene="strong">体质画像区、暴汗运动区</em> </p><p><em data-scene="strong">舒缓运动区和运动、膳食咨询区</em> </p><p>4个互动体验专区 </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/7c44c073e55df884030e74ab63d4fd7e.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/72329eef802044c0e617ed57f77b3c11.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>在<em data-scene="strong">体质画像区，</em>学校搬来了专业仪器</p><p>学生仅需握住一根金属棒</p><p>就能收获一份</p><p>包含各项指标的<em data-scene="strong">“身体诊断书”</em> </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/f357242f43d13ad92d9b990a1a6b5584.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/3f5c0ff76e32252a3fb9b3cc2a5fa8c4.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/fe4cfa2e4d2f9633349f58e4d98b013f.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>而来到<em data-scene="strong">暴汗运动区</em> </p><p>同学们可以在动感单车上“骑行”</p><p>也可以跟随音乐</p><p>做帕梅拉燃脂操、瑜伽等</p><p>持续燃脂 </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/00339afcd01ed3f093e99209f8c274be.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/da48e94c4ba154e18441a762b9334b67.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/ff3c641ecee72a38c676c3c4162de3cc.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>想要坐着就能瘦</p><p>“复合频体育训练仪”听过吗？</p><p>这台仪器</p><p>通过肌肉定向可脉变冲神经支配技术</p><p>能实现肌肉疲劳恢复</p><p>和肌肉力量的训练</p><p>据了解，<em data-scene="strong">30分钟就能消耗200卡</em> </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/c506f25cb69a9028b29f95ca1ea42a09.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>“骑行需要注意什么？”</p><p>“天天吃鸡蛋会对我的健康有影响吗？”</p><p>“现在流行的‘简餐’到底能不能</p><p>让我达到减脂的目的呢？”</p><p>运动与膳食咨询区</p><p><em data-scene="strong">有博导、教授等体育与营养专家坐镇</em> </p><p><em data-scene="strong">为师生们答疑解惑</em> </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/9f24463dc57c371c7474916147f9f72c.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/dc4c7f179d93574e47cd871a3ba432e6.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>“练得狠”不如“吃对路”</p><p>同学们还能试吃轻脂餐</p><p><em data-scene="strong">“大学生沉默不语</em> </p><p><em data-scene="strong">只是一味地嚼嚼嚼”</em></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/5f4cb6494afc5a5eeb70f3a6009014eb.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/caf52fda47f5e9a5dc07cdc9b2c5f707.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>此前，<em data-scene="strong">中国青年报关注过</em> </p><p><em data-scene="strong">#在校减肥#</em>的热点话题</p><p>“如何在校减肥”成为同学们的困扰 </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/8dfacf54bfdca34668622f91bca8705f.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>博士生导师、教授， </p><p>学校体育科学学院副院长常波介绍 </p><p>大学生现在普遍存在 </p><p>生活习惯不规律的问题 </p><p>“大学生减脂，方法是非常重要的” </p><p><em data-scene="strong">在体重管理、饮食控制的时候</em> </p><p><em data-scene="strong">应该是管住嘴，迈开腿</em> </p><p>把饮食控制和运动消耗结合起来 </p><p>他特别提到 </p><p><em data-scene="strong">采用长时间中小强度的运动</em> </p><p><em data-scene="strong">减脂的效果比较好</em> </p><p>如果强度过大 </p><p>那么我们燃烧的是糖而不是脂肪 </p><p>学校生命科学学院王立英教授则建议 </p><p><em data-scene="strong">宿舍协作早餐：</em> </p><p>4人合买红薯、玉米等粗粮食物分食 </p><p>搭配鸡蛋牛奶保证蛋白质，提升早餐多样性 </p><p><em data-scene="strong">中餐、晚餐：</em>每餐按“膳食宝塔”搭配 </p><p>确保蔬菜、蛋白质及杂粮主食 </p><p>每餐不建议吃的过饱 </p><p><em data-scene="strong">加餐策略：</em> </p><p>课间用苹果、香蕉等便携水果替代零食 </p><p>寝室常备坚果补充营养 </p><p><em data-scene="strong">控糖限油：</em>减少含糖饮料，避免油炸菜品！ </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/85ef0cd35f7221a6a0fd8330d357ee9c.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>珠海科学学院发文称</p><p>健康生活的旅程才刚刚启程</p><p>希望同学们都能将收获融入日常</p><p>让科学运动与合理饮食</p><p>成为一种习惯 </p><p><em data-scene="strong">让我们</em> </p><p><em data-scene="strong">健康地瘦成一道闪电吧！</em> </p><p>中国青年报（整理：陈垠杉）来源：珠海科技学院 </p></section></article>1745138027392责编：张燕萍<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/yT5O9iCz8-BTbMEp2Gg30Q" >中国青年报</a>174513802739211[]//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/dc66baf0207b23d778917cfe93d67518.png{"email":"zhangyanping@huanqiu.com","name":"张燕萍"}