4MJIg7AjTa6 society.huanqiu.comarticle吃香蕉反而会加重便秘？这些水果才是真正的“便秘克星”/e3pmh19vt/e3prv5gfn<article><section data-type="rtext"><p>说起便秘</p><p>很多人第一反应就是吃点香蕉</p><p>但是</p><p><em data-scene="strong">“香蕉可以通便”其实是一个误区</em></p><p>某些情况下，香蕉不会改善便秘，甚至可能导致便秘。<em data-scene="strong">熟透的香蕉是可以通便的，但是没熟的香蕉或者芭蕉，不仅不能缓解便秘，还有可能导致便秘。</em></p><p>这是因为<em data-scene="strong">熟香蕉</em>内含果胶、膳食纤维，可以润滑大便，缓解轻度便秘；但<em data-scene="strong">没有成熟的香蕉</em>内，含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，从而加重便秘。</p><p><em data-scene="strong">哪些水果可以改善便秘？</em></p><p><em data-scene="strong">火龙果</em></p><p>火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维通过吸附肠道组织内部水分后：</p><p>一方面可以让体内代谢物质保持湿润状态，<em data-scene="strong">避免粪便干结</em>；</p><p>另一方面还能增加肠道的润滑程度，<em data-scene="strong">促进体内粪便排出</em>。</p><p><em data-scene="strong">猕猴桃</em></p><p>猕猴桃内含有人体所需要的<em data-scene="strong">膳食纤维、果胶</em>，能够<em data-scene="strong">促进肠道蠕动、润滑肠道</em>，缓解便秘症状。</p><p><em data-scene="strong">雪梨</em></p><p>雪梨含有丰富的维生素C和膳食纤维，纤维素是清肠胃的好帮手，可有效缓解便秘。</p><p><em data-scene="strong">草莓</em></p><p>草莓含有丰富的<em data-scene="strong">果酸、矿物质、果胶以及膳食纤维</em>，可以促进肠道蠕动通畅大便，对便秘有一定的改善作用。</p></section></article>1744855695292责编：王亚天<a href="https://content-static.cctvnews.cctv.com/snow-book/index.html?item_id=11008250177535827461" >央视新闻客户端</a>174485569529211[]{"email":"wangyatian@huanqiu.com","name":"王亚天"}