4M9SpjAL035 society.huanqiu.comarticle后背弱，小心全身遭殃！这样“晒背”，给身体健康“充电”/e3pmh19vt/e3prv5gfn<article><section data-type="rtext"><p>春天是万物生发之际</p><p>人体需要注入阳气、排出寒气</p><p>推荐你试试“晒背”</p><p><em data-scene="strong">0</em><em data-scene="strong">1</em></p><p><em data-scene="strong">春天为什么要养背</em></p><p>冬春季节，天气由寒冷逐渐转为温暖，人体阳气运行也逐渐呈复苏趋势，而人体背部与阳气有着密切关系。</p><p>背部是膀胱经和督脉循行所过的地方，尤其是督脉的循行，基本贯穿了整个后背，所以督脉就像是全身阳气的“发电厂”。<em data-scene="strong">春天晒背，就好比给督脉“充电”</em>，通过阳光的照射来调动人体的气血和阴阳平衡，帮助<em data-scene="strong">祛除寒湿，还能帮助促进钙质吸收、改善睡眠质量</em>。</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/2638b2ee8354523b7a5ad33249300e4a.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">0</em><em data-scene="strong">2</em></p><p><em data-scene="strong">后背弱</em></p><p><em data-scene="strong">小心全身遭殃</em></p><p>如果在阳气生发的春季，<em data-scene="strong">疏忽了对背部的保养，可能就会导致疾病发生</em>。</p><p>比如引起疾病的寒邪、湿邪、风邪等，极易通过背部入侵体内，从而引发呼吸系统、心血管系统疾病，或者损伤阳气而致病或使旧病复发、加重。</p><p><em data-scene="strong">0</em><em data-scene="strong">3</em></p><p><em data-scene="strong">春季晒背养生指南</em></p><p><em data-scene="strong">什么时候晒背：</em></p><p>春季晒背，可在<em data-scene="strong">9:00～11:00或者15:00～17:00</em>这两个时间段进行，阳光强烈时可适当提前或延后。<em data-scene="strong">不必每天都晒，隔一天晒一次即可</em>。</p><p><em data-scene="strong">注意：</em>晒背晒到微微出汗即可，不可晒到大汗淋漓。</p><p><em data-scene="strong">晒背要晒多久：</em></p><p>●成年人每次晒背15～30分钟为宜。</p><p>●老年人晒背时间可适当延长，但也不能一次晒太久，微微出汗即可。</p><p>●儿童皮肤娇嫩，建议最长不超过15分钟。</p><p><em data-scene="strong">04</em></p><p><em data-scene="strong">晒背并非人人都适合</em></p><p><em data-scene="strong">适合晒背的人群：</em></p><p>湿气重、阳虚体质（畏寒怕冷、手脚冰凉、无精打采）、抵抗力较弱的人群，适当晒背对身体有一定好处。</p><p><em data-scene="strong">不适合晒背的人群：</em></p><p>●严重高血压、糖尿病、冠心病患者不宜晒背；</p><p>●皮肤病患者不宜晒背；</p><p>●体质偏热、容易上火的人群不宜晒背。</p><p>来源：CCTV生活圈</p></section></article>1743831621204责编：李莹莹<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/jPg82fuqDZo0_fc48Az2KA" >央视财经</a>174383162120411[]{"email":"liyingying@huanqiu.com","name":"李莹莹"}