4M4YfpqA6U3 society.huanqiu.comarticle身体好不好看舌苔就知道？出现这3种颜色要注意，自查→/e3pmh19vt/e3ps21dgq<article><section data-type="rtext"><p>舌头不仅是人体重要的味觉器官，在一定程度上还可以反映身体健康状况。<em data-scene="strong">怎样通过舌苔了解身体是否健康？舌苔越干净越好吗？</em>往下看，一起了解↓ </p><p><em data-scene="strong">0</em> <em data-scene="strong">1</em> </p><p><em data-scene="strong">舌苔是怎么产生的？</em> </p><p><em data-scene="strong">没有舌苔正常吗？</em> </p><p><em data-scene="strong">舌头表面不是完全光滑的</em>，而是有很多乳头状突起，主要包括丝状乳头、菌状乳头、轮廓乳头和叶状乳头。其中，丝状乳头数量最多，其浅层细胞不断角化脱落，与食物残渣、唾液、细菌及代谢产物等混合后附着在舌面上，形成我们所说的<em data-scene="strong">舌苔</em>。 </p><p>丝状乳头本身呈白色丝绒状，某些疾病会使丝状乳头发生慢性炎症，以致萎缩，会出现<em data-scene="strong">舌面没有舌苔，也就是光剥苔。</em>光剥苔舌面光滑，呈现红色，也叫丝状乳头炎或萎缩性舌炎。 </p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p><em data-scene="strong">很多疾病可以导致光剥苔出现</em>，如维生素B缺乏、贫血、念珠菌感染、干燥综合征、萎缩性胃炎等。出现光剥苔，应及早去医院做全面检查，并进行针对性处理。 </p><p><em data-scene="strong">0</em> <em data-scene="strong">2</em> </p><p><em data-scene="strong">自查！舌苔出现这三种颜色</em> </p><p><em data-scene="strong">你的身体在求救</em> </p><p>正常情况下，<em data-scene="strong">舌苔薄而均匀，呈淡白色，简称“淡红舌，薄白苔”，</em>是口腔和消化系统健康的标志之一。<em data-scene="strong">舌苔出现这几种颜色，可能暗藏疾病↓↓</em></p><p><em data-scene="strong">舌苔发黄</em></p><p>多见于<em data-scene="strong">热性疾病</em>，是<em data-scene="strong">湿热</em>的表现，<em data-scene="strong">主症在肝和脾</em>。容易口渴，显示肝火旺盛，容易急躁发脾气。肝有疾患，可影响脾胃功能和胆汁排泄，口臭就是因为脾胃不调，胃火旺盛，消化不良引起的；口苦则是胆汁排泄紊乱所致。 </p><p><em data-scene="strong">专家建议：</em>饮食可选择清热利湿的白萝卜、丝瓜、藕粉、绿豆、薏苡仁等；水果可选山楂、梨等。</p><p><em data-scene="strong">舌苔过白</em></p><p>白苔可出现于<em data-scene="strong">肥胖患者、体内有水湿停留或痰饮人群</em>，临床上常见某些腹水、慢性支气管炎患者，见于寒证。 </p><p><em data-scene="strong">专家建议：</em>选择性质偏温的饮食，如红枣糯米粥等，以软食、羹食为宜。副食选用清淡性温的牛肉汤、羊肉汤，并配以醋、姜作为调味品。水果可吃苹果、蜜橘等。少吃性偏凉的食物，如凉拌菜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、蟹、鸭蛋等，切忌吃生冷饮品。</p><p><em data-scene="strong">舌苔发黑</em></p><p>中医认为<em data-scene="strong">发黑是热极化火所致，染色苔除外。</em>一些肠胃有毛病的人，容易生寒湿，舌苔会变得厚腻，开始是白色，逐渐变成黄色或黑色。临床发现，有一些慢性病如尿毒症、恶性肿瘤等，在恶化时也会出现黑苔，是病情危重的征象，应及时就医。另外，精神处于高度紧张、经常熬夜、抽烟过多，也会出现黑苔。 </p><p><em data-scene="strong">专家建议：</em>很多疾病都可以引起黑苔，所以出现黑苔要及时就医，谨遵医嘱，看病情进行调理。</p><p><em data-scene="strong">0</em> <em data-scene="strong">3</em> </p><p><em data-scene="strong">舌苔变厚是什么原因？</em> </p><p><em data-scene="strong">有啥影响？</em> </p><p>舌苔像覆在舌面的一层被子，薄的时候既能保护舌黏膜，还透气，不影响舌头的味觉和运动，但<em data-scene="strong">如果这层“被子”过厚，就会有危害了</em>。 </p><p><em data-scene="strong">舌苔薄厚与口腔细胞脱落更新速度有关。</em>新陈代谢旺盛，脱落细胞增多，堆积在舌面，舌苔就会增厚，反之舌苔就会变薄。此外，一些<em data-scene="strong">生理因素</em>也会让舌苔变厚： </p><p><em data-scene="strong">唾液分泌</em> </p><p>唾液分泌量减少时，舌苔容易增厚。另外，唾液黏稠者的舌苔往往较厚。 </p><p><em data-scene="strong">饮食习惯</em> </p><p>长期食用流食或软食的人，舌面缺少摩擦，舌苔容易变厚；富含脂肪的油腻食物（如火锅、烧烤、煎炸等）、高蛋白饮食，也可能会促进舌苔增厚。 </p><p><em data-scene="strong">口腔卫生</em> </p><p>口腔卫生是舌苔形成最重要的影响因素。如果不注意口腔清洁，食物残渣和细菌在舌面堆积，会导致舌苔变厚。 </p><p><em data-scene="strong">0</em> <em data-scene="strong">4</em> </p><p><em data-scene="strong">平时刷牙</em> </p><p><em data-scene="strong">如何正确清洁舌苔？</em> </p><p>清洁舌苔，<em data-scene="strong">要注意力度适中，温柔地对待自己的舌头。</em>舌苔就像舌头的“小地毯”，适当清洁能赶走细菌和残渣，但用力过猛可能伤到味蕾和黏膜。每天花10秒轻刮，搭配健康饮食和规律作息，让舌头保持“清爽模式”。 </p><p><em data-scene="strong">工具选择</em> </p><p><em data-scene="strong">刮舌器</em>或<em data-scene="strong">舌苔刷</em>是更为推荐的选择，专用工具更贴合舌面，清洁效率高，刷得干净且不伤黏膜，控制口臭效果好。 </p><p>平常也可以用<em data-scene="strong">软毛牙刷</em>轻刷，或者用有舌面清洁纹路设计的牙刷背面轻刷，不过这种清洁效果不如刮舌器。 </p><p><em data-scene="strong">使用方法</em> </p><p><em data-scene="strong">时机：</em> 刷牙后，避免牙膏残留刺激喉咙。 </p><p><em data-scene="strong">动作：</em> 伸出舌头，从舌根（靠近喉咙）向舌尖轻轻刮（或刷），别反方向；每次刮除后用清水冲洗刮舌器；重复3~5次，覆盖舌面两侧和中央。 </p><p><em data-scene="strong">力度：</em> 以不疼、舌面不发红为准。 </p><p><em data-scene="strong">频率：</em> 建议每天1次。 </p><p><em data-scene="strong">注意事项</em> </p><p><em data-scene="strong">避免用力过猛：</em> 用力过猛可能导致舌乳头受损，甚至引起疼痛或出血。 </p><p><em data-scene="strong">注意清洁工具卫生：</em> 刮舌器或牙刷使用后应清洗干净，定期更换，避免细菌滋生。 </p><p><em data-scene="strong">这些情况不清洁：</em> 舌面有伤口或溃疡、舌苔异常干燥或裂纹明显、急性炎症或感染期、舌乳头异常增生（如黑毛舌）等。 </p><p><em data-scene="strong">观察舌苔变化：</em> 清洁舌苔时，注意观察舌苔的颜色、厚度和质地。如果发现异常（如舌苔过厚、颜色异常），应及时就医。 </p><p><em data-scene="strong">这些人群要注意：</em> 婴幼儿舌苔厚可能是奶垢，舌黏膜娇嫩，用纱布蘸水轻擦即可；儿童需家长辅助，选择儿童专用舌刷，动作轻柔；老年人唾液分泌少，喜欢进食软食，舌苔厚且干燥，过度清洁易出血，可改用湿润纱布轻擦。 </p><p>来源：央视一套微信公众号综合《生活圈》、科普中国微信公众号 </p></section></article>1743320865293责编：张燕萍<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/11lIG6tUsNglhlgV9NGMnw" >央视一套</a>174332086529311[]{"email":"zhangyanping@huanqiu.com","name":"张燕萍"}