4M21MaNb0rg society.huanqiu.comarticle即刻逆转！强冷空气来了！春捂重点“捂”住3个部位/e3pmh19vt/e3ps21dgq<article><section data-type="rtext"><p>杭州的朋友们，这两天有没有感觉实在太热了？ </p><p>近期阳光热烈，气温一路“狂飙”，轻松冲破30℃。 </p><p>但天气这出大戏，总是套路满满，这不，“反转剧情”开启。 </p><p>天气预报显示，<em data-scene="strong">今天中午前后起，受强冷空气影响，杭州有大幅降温、雷阵雨和大风过程。</em> </p><p>“倒春寒”来袭，如何正确“春捂”？一起了解↓ </p><p><em data-scene="strong">01</em> </p><p><em data-scene="strong">春捂秋冻的由来</em> </p><p>古人的智慧有道理吗？ </p><p>“春捂秋冻”最早源于《黄帝内经》“虚邪贼风，避之有时”的养生理念。 </p><p>古人观察到春季气温波动大，人体阳气初生，若过早减衣受寒，容易导致风寒入侵；秋季适当“冻一冻”则能增强耐寒能力。 </p><p>这有一定的科学道理： </p><p>人体在冬季会形成“低温适应”状态，春季突然减少衣物会打破体温调节平衡； </p><p>适当“春捂”能帮助身体逐步适应外界温度变化，减少感冒、关节疼痛等疾病风险。 </p><p><em data-scene="strong">02</em> </p><p><em data-scene="strong">现代生活下</em> </p><p><em data-scene="strong">“春捂”需要“升级”吗</em>？ </p><p>随着暖气、空调普及，现代人生活环境与古人已大不相同。 </p><p><em data-scene="strong">盲目坚持“春捂”可能导致以下问题</em> </p><p><em data-scene="strong">过度保暖引发不适：</em>室内外温差大，若在暖气房中仍穿厚衣，可能因出汗后受凉而感冒。 </p><p><em data-scene="strong">特殊人群风险增加：</em>糖尿病患者、心血管疾病患者过度保暖易导致血压波动、皮肤感染等问题。 </p><p><em data-scene="strong">建议原则</em> </p><p><em data-scene="strong">看温度：</em>昼夜温差＞8℃时需“捂”，尤其注意保护头颈、腰腹、足部。 </p><p><em data-scene="strong">看场景：</em>户外活动及时添减衣物，进入暖气房可脱掉外套，避免出汗后着凉。 </p><p><em data-scene="strong">看体质：</em>健康人群可适度“春凉”，老人、儿童及慢性病患者仍需重点防护。 </p><p><em data-scene="strong">03</em> </p><p><em data-scene="strong">科学“春捂”指南：</em> </p><p><em data-scene="strong">重点捂住3个部位</em> </p><p><em data-scene="strong">分层穿衣法：</em>内层透气（纯棉）、中层保暖（羊毛/抓绒）、外层防风（轻便外套），方便随时调整。 </p><p><em data-scene="strong">重点保护部位：</em> </p><p>腹部：肠胃虚弱者建议穿背心或高腰裤； </p><p>脚踝：“寒从脚起”，避免过早露踝； </p><p>头部：特别是早期锻炼建议捂好头和脖子。 </p><p><em data-scene="strong">动态调整：</em> </p><p>15-20℃时可逐步减少衣物； </p><p>气温稳定在15℃以上且持续1周后，可结束“春捂”。 </p><p><em data-scene="strong">04</em> </p><p><em data-scene="strong">预防春季感冒</em> </p><p><em data-scene="strong">这些比“捂”更重要</em> </p><p><em data-scene="strong">营养增强免疫：</em>多吃富含维生素C的果蔬（如柑橘、西兰花），适当补充蛋白质。 </p><p><em data-scene="strong">适度运动：</em>每天30分钟快走、健身操等温和运动，改善血液循环。 </p><p><em data-scene="strong">保持空气流通：</em>每天开窗通风2次，降低病毒传播风险。 </p><p><em data-scene="strong">关注湿度：</em>空气干燥时使用加湿器（湿度40%-60%为宜），减少呼吸道刺激。 </p><p><em data-scene="strong">特殊人群的春季防护提醒</em> </p><p><em data-scene="strong">儿童：</em>活动量大易出汗，建议备吸汗巾，及时更换湿衣。 </p><p><em data-scene="strong">老年人：</em>晨练时戴好围巾、帽子，避免清晨低温刺激血管收缩。 </p><p><em data-scene="strong">过敏体质者：</em>春季花粉浓度高，外出建议佩戴防花粉口罩。 </p><p><em data-scene="strong">总结：</em>“春捂”不是一味多穿，而是根据温度、场景和体质灵活调整。 </p><p>与其纠结传统观念是否过时，不如掌握科学防护方法，做自己健康的“第一责任人”。 </p><p>供稿：萧山区卫健局 </p></section></article>1743056703801责编：张燕萍<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/JDGcAkXxbRQsxbVagVMRAw" >健康杭州</a>174305670380111[]{"email":"zhangyanping@huanqiu.com","name":"张燕萍"}