“节后综合征”两类人易得，收假咋收心？

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<article><section data-type="rtext">告别春节假期你有没有感觉“浑身不得劲儿”不想起床、不想上学、不想上班！调侃归调侃节后上班浑身不舒服的情况不少人都有记者从北京市多家三甲医院了解到春节返岗后消化系统疾病、口腔急症与节后综合征等患者数量有所增加那么所谓的“节后综合征”真的是一种病吗？该如何调整呢？节后，消化科患者“爆满”32岁的患者张先生从除夕到大年初七辗转5场聚餐，顿顿不离白酒和红烧肉，最近腹痛难耐。近日，他到北京友谊医院就诊，被诊断为急性胰腺炎。检查结果显示，张先生的血脂指标是正常指标的5倍。“每年春节，消化科患者格外多。”北京友谊医院消化中心副主任医师邢洁介绍，春节期间，家庭聚餐增多，暴饮暴食、大量饮酒、不按时用餐等情况时有发生，这导致胆囊炎、胰腺炎、便秘等消化系统疾病频发。邢洁介绍，节后首周前来就诊的急性胰腺炎患者中，大部分与暴饮暴食直接相关。“暴饮暴食患者往往存在侥幸心理，觉得偶尔放纵没关系，但身体承受力是有限度的。”邢洁提到，她曾接诊过一位28岁的女性患者，因为春节连续3天“火锅配啤酒”，引发重症胰腺炎，住院半个月才脱险。
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 邢洁提醒，春节过后，饮食应保持清淡，荤素主食合理搭配，少盐少油，避免油炸、烧烤等重口味食品，以减少胃肠负担，降低病从口入的可能性。不只是消化系统疾病，“病从口入”还包括口腔问题。最近，65岁的李女士牙痛难忍，三天都没吃好饭后，到北京口腔医院就诊。黏膜科主任关晓兵接诊时发现，她的口腔黏膜已被碎骨划出两个血疱。“春节后口腔急症患者较平时明显增多，临床中经常遇到因为啃骨头、吃坚果或滚烫的水饺，导致黏膜创伤出现血疱的患者。”关晓兵提醒，进食时要“三慢”——慢咬、慢嚼、慢咽。如果出现血疱，一般能自行吸收或破溃，不影响说话和吃饭可不处理。如果血疱过大影响呼吸，应迅速刺破血疱，以防窒息。血疱破溃后如果形成较大面积的糜烂面，疼痛明显，影响说话、吃饭，建议到口腔黏膜科就诊，“特别是服用抗凝药的老人，血疱破裂可能引发出血不止，应及时到医院处理。”关晓兵说。“节后综合征”两类人易得近日，在北京回龙观医院诊室，28岁的上班族王女士描述着返岗后的不适：“开会时手抖、出汗，感觉电脑屏幕上的字都在跳动。”中西医结合科主任闫少校分析，这是典型的节后综合征表现。医生介绍，节后综合征（Post-holiday Syndrome）并非医学层面的疾病，而是人们在长假后因生活节奏突变、社会角色转换出现的生理与心理失衡状态，通常在节后2至7天自行缓解，但可持续影响效率与情绪。“‘节后综合征’并不是一种疾病，而是一种生理和心理反应。”石家庄市第八医院心理危机干预中心副主任、国家二级心理咨询师、中级心理治疗师彭倩介绍，“节后综合征”常出现于长假期或节日后，其症状包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、肌肉酸痛或心跳快，还有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经衰弱等，焦虑、空虚或容易发怒。彭倩告诉记者，上述症状一般出现在放假状态和非放假状态区别特别大的人群中，并非人人会有。出现这些症状的人群不要慌张，要及时调整心态、规律作息，以缓解不适。她解释说，现代人日常处于紧张、快速、高压的工作和生活状态中，会对长假产生“解放身心、彻底放松、远离工作”的过度期待，所以当长假结束的时候，心理上就会出现“又要回到枯燥的工作中”的巨大落差。再加上一部分人群在假期中的生活状态相对于平时有很大不同，从作息不规律、吃喝玩乐一下子回到井然有序的工作里，无论从心理还是生理都需要一个过渡适应的过程。“最好的预防办法是在假期里基本保持正常的生活规律，包括作息时间、饮食运动等。”彭倩说，当前已经返岗的人群不要焦虑，可以将工作内容按“轻重缓急”进行分类，制定好计划，从而获得更多的信心和成就感。“逼迫自己立即进入高速运转的状态，反而容易造成焦躁不安。”　不是病也该警惕别讳疾忌医虽然“节后综合征”不是病，大部分症状可以自行调节缓解，但若长期没有改善，仍需引起重视。许多患者就因春节忌讳或忽视症状而延误治疗，导致病情加重。邢洁此前接诊过一位56岁的患者，春节前患者已出现腹痛，但认为“过年看病不吉利”，拖到节后便血才就诊，最终确诊为晚期肠癌。“这类情况并不少见。节后确诊的消化道问题患者中，存在部分延误就医的情况。”邢洁强调，腹痛伴随发热、黑便或体重骤降，往往是严重疾病的信号，需要立即到医院排查。邢洁接诊的一位糖尿病患者，因“初一吃药不吉利”擅自停药十天，导致血糖飙升，引发酮症酸中毒，经抢救才脱险。邢洁表示，春节期间血糖失控患者较平时会有增加，其中多数为擅自停药或饮食失控的老年人，“慢性病患者需坚持规律用药，节日期间更要加强监测。”口腔健康领域也存在认知误区。关晓兵表示，出现牙痛、牙龈红肿等问题应及时就医，避免延误病情。“有些患者长溃疡后不当回事，自己处理或服药，溃疡不好也不及时就医。其实，溃疡如果超过两周仍不愈合，应及时就诊。”面对节后健康风险，在饮食方面，邢洁表示，春节期间，餐桌上往往大鱼大肉较多，节后应适当减少这些高脂肪、高蛋白食物的摄入。膳食纤维可以促进肠道蠕动，建议多食用如芹菜、燕麦、玉米等富含膳食纤维的食物，有助于消化；同时，尽快恢复一日三餐定时、定量的饮食习惯，避免暴饮暴食。此外，春节期间剩菜剩饭较多，应尽快放入冰箱，避免滋生细菌，并在一两天之内吃完。“青少年即将开学，这类群体面临着寒假综合征、节后综合征叠加的双重压力。”闫少校说，参照往年的接诊经验推测，春节后、开学前，心理门诊青少年患者占比可能有所上升。为预防心理问题，青少年可以在假期结束前几天设定相对固定的入睡及起床时间，并逐步调整至上学时的作息时间。寒假结束前一周，青少年要控制电子产品使用时间，避免沉迷于游戏或社交软件；可以适当预习下学期的学习内容，但不要过度安排学习任务，以免增加压力。正月十五元宵佳节即将来临，许多家庭的餐桌上都会出现一碗香甜软糯的元宵。关晓兵提醒，元宵刚出锅时温度较高，应稍微放凉后再食用，避免烫伤口腔黏膜，导致口腔疼痛、溃疡。此外，元宵由糯米制成，黏性较高，容易附着在牙齿表面和牙缝中。如果不及时清理，食物残渣会滋生细菌，导致蛀牙。“吃完元宵或汤圆后，建议立即漱口，清除口腔内的食物残渣。”来源｜央视网综合北京日报、央视新闻、石家庄日报、半月谈</section></article>

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