45iB311zE2m society.huanqiu.comarticle年轻女子失眠吃褪黑素，连吃两年后发现自己....../e3pmh19vt/e3prv5gfn<article><section data-type="rtext"><p><em data-scene="strong">白天喝咖啡，晚上褪黑素，</em> 这已经成为不少年轻人的标配。25岁的南宁市民黄女士工作以来时常睡不着，看到褪黑素能助眠就网购了一瓶，服用后发现效果不错，一吃就是两年多。 </p><p><em data-scene="strong">近日，她出现反应迟钝和记忆力下降的情况。</em> <em data-scene="strong">检查后，医生建议不要长期服用褪黑素，容易导致脑萎缩。</em> </p><p>近年来， </p><p>很多失眠患者选择购买褪黑素服用。 </p><p>褪黑素究竟是什么？ </p><p>能不能长期服用？ </p><p>“夜间褪黑素分泌水平的高低，直接影响到睡眠质量的好坏。”医生介绍，褪黑素是大脑松果体中松果体细胞分泌的一种激素，正常情况下，褪黑素从晚上8时开始增加分泌，凌晨2时左右达到峰值，凌晨4时后又逐渐下降，具有帮助人体进行昼夜节律调节的功能。 </p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>体外补充褪黑素，适用于长期夜班失眠、倒时差的人群以及老年失眠患者。如果长期、过量服用褪黑素，会影响人体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。 </p><p>专家介绍，大剂量服用褪黑素，有头晕头痛、白天嗜睡、胃肠不适等副作用，对脑部的影响主要体现在记忆力的下降、注意力不集中。长期服用还会导致血管收缩，增加老年人中风的风险，青少年则容易导致性早熟。 </p><p>此外，肝肾功能不全的患者、妊娠期妇女、心脑血管疾病患者要慎用。 </p><p>医生表示，长期失眠需找到病因，如患者是否存在焦虑、抑郁、应激障碍等情绪问题，是否有熬夜玩游戏等不良习惯。 </p><p>医生还说，长期失眠的治疗方法包括心理、行为治疗、物理治疗、药物治疗等。患者可建立良好的睡眠习惯，调整心态，从而改善失眠。严重的患者可在医生的指导下，定时定量服用温和的安眠药。 </p><p>医生提醒：泡脚、按压涌泉穴、做瑜伽等有助于睡眠，但要想拥有良好的睡眠质量，最重要的是养成规律的作息习惯。 </p></section></article>1637710938543责编：秦璐敏<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/SnxVhsbJIIfjBMYyrsXfrA" >极目新闻</a>163771093854311[]//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/3eba0647883564596c5b641306b639e5u5.jpg