41cGxH7ML3q society.huanqiu.comarticle【注意】@放寒假的小伙伴,这份健康攻略请收好/e3pmh19vt/e3ps21dgq随着春节临近,学生们开启寒假模式。在疫情常态化防控背景下,市健促中心送上这份寒假攻略,提醒大家:假期里精神上可以放松,但仍要保持健康生活方式,个人防护一定不能放松!详见↓ 疫情防护不放假 ➪减少出行和聚集,避免出入人群密集场所; ➪外出佩戴口罩,保持社交距离; ➪勤洗手、多通风; ➪做好个人健康监测。 健康护眼放心上 ➪放松有度、劳逸结合,作息规律、睡眠充足; ➪读书写字坐端正,一尺一寸一拳头,即眼睛与书本距离为一尺(约30厘米)、胸前与桌面保持一拳头(10厘米)、握笔的手指与笔尖距离应一寸左右(3厘米); ➪注意控制电子产品使用时间,每隔30-40分钟就让眼睛远眺和放松10分钟。 科学饮食要记牢 ➪每日三餐规律,不重油重盐,不暴饮暴食; ➪蔬菜水果不可少,油炸食品不可多; ➪补足水分,少喝含糖饮料; ➪二人以上共同用餐时,牢记使用公筷公勺。 运动锻炼常常有 ➪适度锻炼别堆肥,增强身体免疫力; ➪运动时应穿着轻便吸汗的衣服和软底的鞋子; ➪运动前要热身、运动后要放松,低强度入手、循序渐进。 1611276238805责编:韩雯雯上海发布161127623880511[]
随着春节临近,学生们开启寒假模式。在疫情常态化防控背景下,市健促中心送上这份寒假攻略,提醒大家:假期里精神上可以放松,但仍要保持健康生活方式,个人防护一定不能放松!详见↓ 疫情防护不放假 ➪减少出行和聚集,避免出入人群密集场所; ➪外出佩戴口罩,保持社交距离; ➪勤洗手、多通风; ➪做好个人健康监测。 健康护眼放心上 ➪放松有度、劳逸结合,作息规律、睡眠充足; ➪读书写字坐端正,一尺一寸一拳头,即眼睛与书本距离为一尺(约30厘米)、胸前与桌面保持一拳头(10厘米)、握笔的手指与笔尖距离应一寸左右(3厘米); ➪注意控制电子产品使用时间,每隔30-40分钟就让眼睛远眺和放松10分钟。 科学饮食要记牢 ➪每日三餐规律,不重油重盐,不暴饮暴食; ➪蔬菜水果不可少,油炸食品不可多; ➪补足水分,少喝含糖饮料; ➪二人以上共同用餐时,牢记使用公筷公勺。 运动锻炼常常有 ➪适度锻炼别堆肥,增强身体免疫力; ➪运动时应穿着轻便吸汗的衣服和软底的鞋子; ➪运动前要热身、运动后要放松,低强度入手、循序渐进。