西安一初三学生长跑后,胸闷四肢无力急就医,竟是因为……

临到初三,

学生的学业任务繁重我们都能理解

但是课业再重要

都不能忽视锻炼身体

毕竟

健康的身体,

才是一切工作的根本。

这不,初三学生小王

就因为跑步后身体不舒服

来到了医院。

医生:“你这会儿感觉哪儿不舒服?”

小王:“胸口有点闷,四肢没有力气。”

虽然医生初步判断小王身体没什么问题,但小王仍感觉不舒服。而之所以会这样,和小王上午体育课的跑步有直接关系。

医生:“你是跑步跑太猛了,速度快不快?”

小王:“之前没跑过,这次跑了一千米用了四分三十秒。”

医生:“你这是缺乏锻炼。”

之前一直没运动,突然一跑,不仅是小王,他的几个同学也都出现了身体不适的情况,而小王的不适症状最为明显。中午回到托管班,饭都没吃,小王就被托管班老师和同学带到了西安交大二附院进行检查。

托管班老师:“孩子吃不下饭,恶心,我也不敢给他吃,让喝了点温水,我害怕他吃了再难受,吐了。孩子他妈说赶不过来,我也就先带孩子来了医院。”

该量血压,该测心电图的检查都先做了。

小王:“就是头晕,跑完步吐了。”

随后,医生为小王做了胸部CT及抽血检查。

医生:“心肌酶有一项,就是CK指数高一些,其它都好着呢,还需要动态复查。”

医生强调学生在学习之余,一定要抽出时间参加体育锻炼,使身体处于一个健康的状态。而如果你长时间没有进行体育锻炼,在运动时一定要注意循序渐进。

医生:“如果长时间没有运动,在运动之前一定要做好热身,循序渐进,不能一下把速度提的太快。在运动过程中,如果出现不舒服的情况,一定要及时停下来,去观察身体状态,如果身体疼痛仍然很厉害,建议还是不要再进行后续运动。”

跑步

为什么要热身

热身最重要的作用,就是提高运动表现、预防训练伤病。这一点在跑步和各种体能训练上都体现得非常明显。除此之外,热身还可以让肌肉、韧带和关节的代谢活动增强,粘滞性降低,弹性提高,肌肉的反射速度和收缩速度加快,从而使肌肉在接下来的运动中保持活跃。对身体比较虚弱的同学来说,热身通过加快血液循环,还可以让内脏也提前进入活跃状态,防止剧烈运动时的意外状况。热身还能使大脑皮层处于适宜的兴奋状态,让大脑在动作反射时更加机敏,有效防止因动作协调性不足导致的肌肉韧带拉伤。

跑前热身的好处

降低肌肉黏滞性

肌肉具有黏滞性的物理特性,当温度越低,肌肉的黏滞性越高,肌肉之间摩擦产生的阻力也就越大。而且冬天温度低,肌肉的黏滞性更大,跑前热身可以提高我们的体温,降低肌肉的黏滞性,有效防止肌肉拉伤。

调动心肺克服惰性

在刚开始跑步时,由于我们身体内脏的惰性大于肌肉的惰性,内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要,人会产生一种非常难受的感觉,包括呼吸困难,肌肉酸痛,甚至有不想运动的想法,这一现象称为“极点”。通过热身逐渐调动心肺功能,缩短身体进入最佳运动状态所花的时间,降低“极点”对运动带来的影响。

激活肌肉

在开始跑步前,肌肉的激活也是必不可少,跑前热身可以帮助我们预先激活肌肉,产生更大的肌肉力量,让我们跑得更快更稳。

提高神经系统的兴奋性

我们的运动都是由神经控制的,通过跑前热身提高神经系统的兴奋性,可以提高我们的运动表现,让我们的跑步更高效,动作更协调。

相关新闻

    推荐阅读