男人注意!这份《世界杯职场&家庭求生指南》请收好

2018-06-14 22:25 工人日报

  有多少球迷摩拳擦掌

  等待这四年一届的世界杯?

  今晚11点

  2018年世界杯揭幕战

  将在俄罗斯正式打响

  不过,看球重要

  但你和工作、身体、家人的关系

  一样重要!!!

  赛事时间安排

  凌晨两点以后比赛多达26场!

  痛快看球时还要注意这些↓↓↓

  处理好和家庭的关系

  不要忽略责任

  球迷家属

  世界杯期间,往往是家庭矛盾的爆发期。男球迷为了看球生物钟乱七八糟,本来就不爱干家务的他们更有理由什么都不管了。

  请广大球迷家属在这个月期间对他们给予最大限度的支持

  千万不要在世界杯期间问你家里的球迷“是足球重要还是我重要”。某一天家里那位闷闷不乐,别担心,可能只是他的主队出局了,四年一次习惯了过几天就会好。

  球迷本人

  当然,球迷也要激情有度,理智地对待输赢 ,不要把观球情绪带入生活中,不要影响家人休息,不要因为看球太投入忽略了家庭责任。

  包下家务

  1个月的世界杯期间,为了家庭的和谐,男球迷尽量体贴一些,多兼顾一些家务。

  把家人培养成球迷

  可以考虑拉拢更多家庭成员一起看球,比如教孩子足球知识,培养一名未来的球迷。

  处理好和工作的关系

  做好时间规划

  从本届赛程时间来看,小组赛场次基本上大多是在晚上8点、晚上11点、次日凌晨2点(偶尔3点) 这三个时间段进行。

  对于工作族来说,看完晚上8点的比赛还是没有压力的,晚上11点勉强看完熬个夜就看你的精力了,至于小组赛凌晨2点的场次,看完就要到凌晨4点,那时候已经天亮了。

  不要奢望看完全部64场比赛。世界杯开始前,先备一份赛程表 ,选择自己感兴趣的场次,再根据自己的生活规律,做好时间规划。

  建议大家还是以保重身体为先,该上床的上床,该睡觉的睡觉!看球、工作、休息一定要合理安排,一切以保重身体为第一前提

  除非

  公司有“看球福利”

  比如这家

  近日,东原地产集团西南区域公司发布了《关于延迟“2018世界杯”期间上班时间的通知》,文件中明确表明,在6月14日~7月15日期间,为充分调动员工积极性,保障员工的工作状态,在保证8小时工作时间的前提下,世界杯期间部分重要比赛日,上班时间延迟到10点

  那也是别人家的......所以还是洗洗睡吧。

  处理好自己的身体

  不要被红牌罚下

  ■ 保护颈椎,坐姿比睡姿观赛更适宜

  半夜或者凌晨的直播,是“葛优躺”呢还是坐起来?这关系到颈椎的健康问题。

  躺在床上看球赛,一旦赛场上进球,球迷激动兴奋改变体位的时候,很容易引起颈部肌肉扭伤、甚至颈部关节轻度错位,从而导致颈椎疾病。

  专家建议:注意活动一下颈部

  熬夜看球最好还是坐在沙发上,网上观赛也宜采用坐姿。有颈椎病的球迷,在比赛间隙注意活动一下颈部。伸懒腰 是放松颈部乃至整个胸腰椎肌肉的好办法之一,另外不妨多做做深呼吸

  ■ 熬夜看球,问问眼睛是否愿意?

  连续看球赛,眼睛易疲劳,容易出现眼睛干涩,眼胀痛等症状,比赛间隙可以闭目养神。

  此外,部分球迷因半夜看球怕影响家人休息,大多把灯光熄了,电视音量调得很低,然后近距离观看,更容易引起视疲劳。

  专家建议:给眼睛多一些休息

  合理安排看电视时间,不要连续几场球赛不间断地观看。看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米 的距离,比赛间隙多闭目养神,给眼睛一些休息的时间。每隔一段时间,做一次眼保健操。

  ■ 不要太激动,小心血压、心脏抗议

  看球时不宜过分激动,要控制好自己的情绪,提醒特别是有高血压、心脏病史的球迷,情绪不要有大的波动,以防发生意外。

  专家建议:适当准备急救物品

  如果出现头痛、头晕、胸闷等症状时,千万不要以睡眠不足或过度劳累等原因来自作解释,要及时到医院就诊。

  球迷在看球时,不要吃得太饱,或过于油腻,以及大量饮酒、抽烟,都会对人体的血流造成影响,从而容易引发心脑血管疾病。

  如果之前有心脏病或高血压症状的,熬夜看球时要适当准备一些急救物品,包括氧气瓶、保心丸、救心丸等

  老人看球时,一定要有家人或朋友在场,避免发生意外时无法自救。

  ■ 啤酒与龙虾更配?胃和肾脏同时说“NO”

  在观球赛的时候,容易不知不觉喝多吃多,对肾脏来说也是一个负担。

  专家建议:晚餐适当增加蛋白质

  熬夜看球,可以进食一些有营养易消化的食品补充能量,多喝点水或淡茶,少喝浓茶或咖啡。不要喝冰镇的啤酒,以免刺激胃肠道,引发肠胃道疾病。

  建议晚餐适当增加些高蛋白食物 ,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免看球时饥饿。

  做一个文明观众

  ■选择公众场所观赛的球迷们,看完比赛,请不要留下一堆烂摊子给工作人员。

  尤其在露天大排档看比赛的球迷们,酒瓶子别乱扔、竹签子别乱丢

  ■不管你喜欢哪支球队,喜欢的球队进球了,请不要嘚瑟过头;不喜欢的队进球了,请不要看对方球迷嘚瑟的样子不爽。

  ■不要在三更半夜扰民。

  ■ 熬夜观赛睡眠不足时,请不要勉强驾车。

  既没错过世界杯

  又让单位、家庭的关系更加融洽

  是各位球迷的终极目标~

  希望大家能够有一个愉快的夏天。最后给广大伪球迷送上一个最基本的观赛指南。

 

 

(来源:劳动报 ID:laodongbao)

责编:王丹
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